Asma adalah penyakit kronik pada saluran pernafasan yang boleh menyebabkan sesak nafas, batuk, dan kesukaran bernafas. Ramai penghidap asma tidak sedar bahawa sesetengah makanan boleh menjadi pencetus serangan asma. Dalam artikel ini, kami senaraikan 7 jenis makanan yang perlu dielakkan oleh penghidap asma serta cadangan makanan dan produk semula jadi yang boleh membantu mengurangkan gejala.

7 Jenis Makanan Pencetus Asma

1. Makanan Mengandungi Sulfit

Sulfite digunakan sebagai bahan pengawet dalam makanan dan boleh menyebabkan sesak nafas, batuk, dan alahan teruk bagi sesetengah individu.

Contoh makanan: buah kering, udang, kentang awet, jem, jus, arak, dan sup kering.

2. Produk Tenusu

Susu, keju, yogurt dan aiskrim boleh meningkatkan penghasilan mukus dan menyempitkan saluran pernafasan, terutama pada pesakit asma yang sensitif terhadap laktosa.

3. Daging & Makanan Diproses

Sosej, ham, bacon, nugget dan makanan sejuk beku mengandungi nitrit serta bahan pengawet yang boleh menjejaskan kesihatan paru-paru.

4. Makanan Tinggi Garam

Pengambilan sodium berlebihan meningkatkan risiko keradangan paru-paru dan boleh memburukkan simptom asma.

Elakkan: makanan segera, makanan dalam tin, keju, pretzel dan keropok tinggi sodium.

5. Makanan Berlemak Tinggi

Daging merah berlemak, makanan bergoreng, kek, donut dan santan boleh memburukkan keradangan serta melemahkan fungsi paru-paru. Sebaliknya, amalkan lemak sihat seperti avokado, minyak zaitun, kekacang dan ikan salmon.

6. Makanan Bergas & Minuman Berkarbonat

Gas berlebihan dalam perut boleh menekan diafragma dan menyebabkan rasa sesak nafas.

Contoh makanan: brokoli, asparagus, bawang putih, minuman berkarbonat.

7. Ais & Minuman Sejuk

Minuman sejuk boleh mengecilkan saluran pernafasan dan menyebabkan simptom asma menjadi lebih teruk.

Makanan & Nutrien Yang Baik Untuk Penghidap Asma

• Beta-karoten: Lobak merah, ubi keledek, labu
• Vitamin C: Oren, kiwi, strawberi, anggur
• Magnesium: Bayam, biji labu, ikan salmon
• Antioksidan semula jadi: Amalkan madu asli dan minyak habbatus sauda