Taji Tumit: Punca, Gejala & Cara Rawatan Berkesan Tanpa Pembedahan
Taji tumit ialah pertumbuhan tulang kecil pada tumit akibat penumpukan kalsium. Ketahui punca, tanda-tanda, rawatan tanpa pembedahan dan cara pencegahan untuk kesihatan tumit anda.
Punca-Punca Taji Tumit
Taji tumit berlaku apabila tekanan berulang pada otot, ligamen, dan jaringan ikat di sekitar tumit menyebabkan pemendapan kalsium pada permukaan tulang.
- Plantar Fasciitis – Keradangan tisu tapak kaki akibat tarikan berlebihan.
- Cedera Berulang / Aktiviti Berat – Risiko lebih tinggi pada atlet & pekerja berdiri lama.
- Kasut Tidak Sesuai – Kasut ketat atau tanpa sokongan lengkungan boleh meningkatkan tekanan.
- Faktor Usia – Keanjalan otot berkurang dan tisu lemak menipis.
- Obesiti & Masalah Kesihatan – Berat badan berlebihan dan artritis mempercepatkan pembentukan taji.
Tanda & Gejala Taji Tumit
- Sakit mencucuk ketika bangun tidur atau mula berdiri.
- Rasa seperti terpijak paku pada tumit.
- Bengkak dan keradangan di sekitar tumit.
- Sensasi panas atau berdenyut pada bahagian terjejas.
- Sakit hilang sementara tetapi kembali selepas rehat lama.
Rawatan Taji Tumit Tanpa Pembedahan
Lebih 90% pesakit pulih tanpa pembedahan melalui rawatan konservatif berikut:
- Kompres ais pada tumit selepas berjalan atau bersukan.
- Rehatkan kaki dan kurangkan aktiviti berimpak tinggi.
- Lakukan senaman regangan otot betis & tapak kaki.
- Gunakan kasut bertapak lembut dan selesa.
- Fisioterapi & taping untuk menyokong otot dan tendon.
- Ubat tahan sakit atau suntikan kortikosteroid (jika perlu).
Pencegahan Taji Tumit
- Pilih kasut dengan sokongan lengkungan yang baik.
- Lakukan pemanasan sebelum bersenam dan regangan selepasnya.
- Elakkan berjalan atau berlari tanpa alas kaki.
- Kekalkan berat badan ideal untuk kurangkan tekanan pada tumit.
Produk Asmak untuk Melegakan Sakit Tumit
Kami sarankan penggunaan produk Asmak berikut untuk membantu melegakan kesakitan, mengurangkan keradangan dan melancarkan peredaran darah:
- Minyak Herba Asmak 50ml – Minyak serbaguna berasaskan herba premium. Lihat Produk
- Fresh ‘N Cool Therapy – Terapi gel penyejuk untuk kurangkan bengkak dan sakit tumit. Lihat Produk
Kesimpulan
Taji tumit boleh mengganggu aktiviti harian, tetapi rawatan tanpa pembedahan selalunya berkesan. Amalkan pencegahan, lakukan rawatan rumah dan gunakan produk yang sesuai untuk mengawal masalah ini.
