15 Cara dan Petua Semula Jadi Rangsang Selera Makan Anak
Masalah anak cerewet dan kurang selera makan boleh diatasi dengan mudah melalui pemakanan sihat dan petua alami.
1. Pastikan Anak Cukup Tidur
Tidur yang tidak cukup boleh menjejaskan hormon ghrelin dan leptin — dua hormon penting yang mengawal rasa lapar dan kenyang. Pastikan anak mendapat tidur 8-10 jam sehari.
2. Elak Tekanan Semasa Waktu Makan
Jangan paksa anak makan. Tekanan boleh membuat mereka lebih menolak makanan. Jadikan waktu makan suasana yang tenang dan menyeronokkan.
3. Beri Makanan Dalam Saiz Kecil
Hidangkan makanan dalam saiz kecil dahulu. Anak lebih mudah tertarik apabila melihat hidangan yang tidak terlalu banyak.
4. Jadikan Waktu Makan Menyeronokkan
Gunakan pinggan berwarna cerah, bentuk makanan yang menarik atau ajak anak bantu sediakan makanan.
5. Kurangkan Snek Manis & Jajan
Makanan manis boleh menurunkan selera makan kerana menyebabkan anak cepat kenyang dan kurang berminat dengan makanan sebenar.
6. Hidangkan Makanan Mengikut Waktu Tetap
Konsisten dengan waktu makan membantu melatih perut anak menghasilkan asid gastrik mengikut rutin — seterusnya merangsang selera makan.
7. Galakkan Aktiviti Fizikal
Bila anak aktif, metabolisme meningkat dan tubuh akan secara semula jadi merasa lapar.
8. Gunakan Herba Semula Jadi
Herba seperti halia, jintan manis, dan madu telah lama digunakan untuk membantu penghadaman dan merangsang selera makan.
🌿 Cadangan Produk Asmak:
Madu Halia Bentong Asmak membantu penghadaman dan meningkatkan selera secara semula jadi.
9. Berikan Makanan Kaya Zink dan Vitamin B
Kekurangan zink boleh menyebabkan selera makan menurun. Sumber terbaik termasuk daging, telur, dan kekacang.
10. Pastikan Anak Minum Air Mencukupi
Kekurangan air boleh menyebabkan lesu dan menurunkan selera. Pastikan anak minum air kosong yang cukup setiap hari.
11. Elak Gangguan Skrin Ketika Makan
Tontonan TV atau gajet semasa makan boleh mengalih perhatian anak daripada menikmati makanan.
12. Cuba Suplemen Semula Jadi
Sesetengah suplemen herba seperti habbatus sauda atau minyak zaitun boleh membantu menguatkan sistem pencernaan dan meningkatkan selera.
🌿 Cadangan Produk Asmak:
Minyak Habbatus Sauda Asmak membantu menambah tenaga dan menyokong sistem pencernaan.
13. Jadikan Anak Terlibat Dalam Penyediaan Makanan
Apabila anak membantu menyediakan makanan, mereka lebih bersemangat untuk makan hasil ‘air tangan’ sendiri.
14. Variasikan Menu dan Tekstur
Anak mudah bosan dengan makanan yang sama. Cuba variasikan lauk, cara masakan, dan persembahan hidangan.
15. Sentiasa Beri Contoh Positif
Anak mudah meniru ibu bapa. Jika ibu bapa makan dengan gembira dan tidak memilih makanan, anak juga akan ikut.
🌿 Tip Tambahan:
Untuk bayi dan anak kecil, anda boleh sapukan Minyak Herba Asmak di perut bagi membantu penghadaman dan mengurangkan kembung — antara punca hilang selera.
Kesimpulan
Masalah anak kurang selera makan bukanlah sesuatu yang luar biasa. Dengan pendekatan semula jadi, rutin teratur, dan pemakanan sihat, anak boleh kembali ceria dan berselera.
Sumber Rujukan
- Ministry of Health Malaysia – https://www.moh.gov.my/
- WebMD: Why Kids Don’t Eat
- Healthline: How to Increase Appetite Naturally
- BabyCenter Malaysia – “Tips untuk Anak yang Susah Makan”
