Makanan & Minuman Terbaik Semasa Demam untuk Cepat Pulih
Apabila demam melanda, pemilihan makanan dan minuman yang tepat amat penting untuk membantu tubuh melawan jangkitan dan mempercepatkan pemulihan. Selain ubat, pemakanan seimbang, hidrasi mencukupi, serta rehat yang baik memainkan peranan besar.
6 Makanan & Minuman Terbaik Semasa Demam
1. Sup Ayam atau Bubur
Sup ayam atau bubur panas kaya dengan protein, vitamin, mineral, serta tinggi kandungan air. Ia membantu mengembalikan cairan tubuh, meredakan peradangan, dan memberi tenaga ketika selera makan berkurangan.
2. Madu
Madu bersifat antibakteria dan mampu meningkatkan sistem imun. Boleh diambil terus atau dicampur ke dalam minuman hangat. Elakkan pemberian madu pada bayi bawah 1 tahun.
Cadangan Produk: Madu Halia Bentong Asmak – gabungan madu & halia bantu tingkat imuniti & legakan badan.
3. Air Kelapa
Air kelapa adalah sumber elektrolit semula jadi yang membantu mengelakkan dehidrasi, menurunkan suhu badan, serta memberi keselesaan ketika demam.
4. Buah-Buahan Segar
Buah kaya vitamin C, A, dan E seperti oren, pisang, beri, dan epal membantu meningkatkan daya tahan tubuh serta melawan radikal bebas. Pisang khususnya membekalkan kalium yang penting semasa demam.
5. Teh Hangat
Teh herba hangat dengan sedikit madu mampu melegakan tekak, meredakan hidung tersumbat, dan memberi rasa selesa. Polifenol dalam teh turut membantu melawan jangkitan.
Cadangan Produk: Minyak Habbatus Sauda Asmak – terkenal sebagai herba sunnah untuk menguatkan sistem imun semasa sakit.
6. Makanan Probiotik
Makanan seperti yogurt, tempe, kimchi atau sauerkraut membantu mengekalkan keseimbangan bakteria baik dalam usus. Probiotik menyokong imuniti dan terbukti membantu mengurangkan demam terutama pada kanak-kanak.
Tip Tambahan Ketika Anak Demam
- Berikan makanan ringan tetapi bernutrisi seperti keledek, telur rebus, atau sup singgang berempah.
- Sediakan buah potong atau aiskrim buah tanpa gula untuk menyejukkan tekak.
- Elakkan makanan tinggi proses, bergula, atau bergoreng kerana boleh melambatkan pemulihan.
- Utamakan hidrasi – air putih, air kelapa, atau sup adalah pilihan terbaik.
Cadangan Produk Tambahan: Minyak Herba Asmak – sesuai untuk sapuan luar bagi melegakan ketidakselesaan semasa demam & batuk.
Kesimpulan
Demam adalah tanda tubuh sedang melawan jangkitan. Dengan pemakanan sihat, hidrasi mencukupi, serta rehat yang cukup, sistem imun akan lebih kuat dan pemulihan menjadi lebih cepat. Pastikan hanya memberikan makanan sebenar (real food) yang segar dan bernutrisi.
Sumber artikel: Healthline, Journal of Agricultural and Food Chemistry, Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine, International Journal of Pharmaceutical Sciences and Research, Journal of Immunology Research, perkongsian Dr Mazliana Mazlan (2022).
