Ekzema atau atopic dermatitis ialah masalah kulit kronik yang menyebabkan kulit menjadi merah, gatal, kering, dan berkeradangan. Walaupun puncanya tidak jelas, pemakanan memainkan peranan besar dalam mengawal flare-up ekzema.

3 Jenis Makanan Perlu Dielakkan oleh Pesakit Ekzema

1. Makanan Mengandungi Bahan Tiruan & Pengawet

• Makanan ringan, minuman berperisa, makanan segera & buah kering berpengawet.
• MSG, pewarna tiruan & perisa tambahan boleh cetuskan flare-up ekzema.

2. Makanan Tinggi Gula & Lemak Trans

• Minuman berkarbonat, kek, pastri, makanan segera & marjerin.
• Gula tinggi meningkatkan risiko kegatalan kulit & keradangan.

3. Buah-Buahan Tinggi Fruktosa

Sesetengah buah tempatan mengandungi fruktosa tinggi yang boleh mencetuskan kegatalan:

• Rambutan
• Langsat
• Duku
• Manggis
• Mata kucing
• Cempedak
• Laici
• Nangka

5 Jenis Makanan Baik untuk Pesakit Ekzema

1. Ikan Berlemak Kaya Omega-3 🐟

Contoh: Salmon, sardin, tuna, herring & mackerel. Membantu mengurangkan keradangan dan meningkatkan kelembapan kulit.

2. Buah & Sayuran Kaya Antioksidan 🥦🍎

Epal, ceri, brokoli, bayam, bawang & pisang membantu mengurangkan histamin dan mengekalkan kesihatan kulit.

3. Kunyit 🌿

Mengandungi curcumin, bahan anti-radang semula jadi. Amalkan 1 sudu kecil kunyit dalam masakan harian.

4. Minyak Zaitun Asli 🫒

Kaya antioksidan & lemak sihat, membantu melembapkan kulit kering & mengurangkan keradangan.

5. Kayu Manis + Madu 🍯

Campuran kayu manis & madu mempunyai sifat antibakteria & anti-radang. Sapukan seminggu sekali pada kawasan ekzema.

Kesimpulan

Ekzema boleh dikawal dengan memilih makanan yang betul dan mengelakkan pencetus keradangan. Setiap individu mempunyai sensitiviti berbeza, jadi penting untuk memantau diet dan tindak balas kulit.

Jika simptom ekzema berpanjangan, dapatkan nasihat pakar dermatologi untuk rawatan lanjut.

Sumber Rujukan

• Healthline – Eczema Diet
• WebMD – Atopic Dermatitis
• The Dermatology Center of Indiana