Jantung berdebar atau palpitasi berlaku apabila seseorang merasakan degupan jantungnya lebih laju, kencang, atau tidak teratur. Masalah ini tidak semestinya berbahaya, namun ia juga boleh menjadi tanda awal penyakit jantung atau masalah kesihatan lain yang perlu diberi perhatian.

Punca-Punca Jantung Berdebar

Masalah jantung berdebar boleh berlaku akibat gaya hidup, faktor emosi, atau masalah kesihatan tertentu. Berikut adalah penyebab utama:

1. Faktor Gaya Hidup

• Senaman berat
• Pengambilan kafein, alkohol & minuman tenaga
• Merokok & nikotin
• Kekurangan tidur & keletihan melampau
• Penggunaan ubat tertentu seperti dekongestan dan inhaler asma

2. Faktor Emosi & Psikologi

• Stres dan tekanan hidup
• Serangan panik
• Kebimbangan atau trauma

3. Perubahan Hormon

• Kehamilan
• Menstruasi & menopaus
• Masalah hormon tiroid (hipertiroidisme)

4. Masalah Perubatan

• Penyakit jantung koronari
• Aritmia (degupan tidak teratur)
• Anemia & hipoglikemia (gula rendah)
• Dehidrasi & ketidakseimbangan elektrolit
• Penyakit paru-paru seperti asma dan emfisema

Siapa Berisiko Mengalami Jantung Berdebar

• Individu yang sering stres
• Ibu hamil
• Pesakit hipertiroidisme
• Mengambil ubat perangsang jantung
• Mempunyai sejarah penyakit jantung atau aritmia

Gejala Jantung Berdebar Yang Perlu Diberi Perhatian

Segera dapatkan rawatan perubatan jika jantung berdebar disertai dengan:

• Sakit dada & sesak nafas
• Pening, pitam, atau pengsan
• Berpeluh berlebihan
• Nadi lebih 100 denyutan seminit tanpa sebab
• Degupan tidak teratur berpanjangan lebih 6 minit

Rawatan & Cara Meredakan Jantung Berdebar

1. Kawal Tekanan & Emosi

• Lakukan teknik pernafasan dalam
• Amalkan meditasi, yoga & senaman ringan
• Dapatkan tidur yang cukup sekurang-kurangnya 7-8 jam

2. Elakkan Pencetus Jantung Berdebar

• Kurangkan pengambilan kopi, teh & minuman tenaga
• Hentikan tabiat merokok
• Elakkan ubat atau suplemen yang boleh meningkatkan degupan jantung

3. Amalkan Gaya Hidup Sihat

• Minum air secukupnya untuk elakkan dehidrasi
• Kawal pengambilan garam & kolesterol
• Amalkan pemakanan seimbang dan senaman berkala

Produk Asmak untuk Kesihatan Jantung & Tekanan Darah

Kesimpulan

Jantung berdebar tidak selalu berbahaya, tetapi ia boleh menjadi tanda awal masalah kesihatan serius. Amalkan gaya hidup sihat, kawal stres, dan pilih nutrien yang sesuai untuk menyokong kesihatan jantung. Jika gejala berlarutan, segera berjumpa doktor untuk rawatan.

Sumber Rujukan

• NHS – Heart Palpitations
• WebMD – Heart Palpitations
• Alodokter – Jantung Berdebar