Terlalu Banyak Minum Air Kosong? Ketahui Risiko Sebenar Yang Ramai Tak Tahu!

Sejak kecil kita dididik untuk rajin minum air kosong. Saranan 8 gelas sehari sering menjadi rujukan. Namun, ramai yang tidak tahu bahawa terlebih minum air kosong juga boleh membahayakan kesihatan – malah boleh membawa maut dalam kes tertentu!

Kelebihan Minum Air Kosong Secukupnya

• Menstabilkan suhu badan
• Membuang toksin melalui peluh dan urin
• Melindungi sendi dan organ
• Membantu sistem penghadaman

Keperluan harian:

• Lelaki: 3.7 liter
• Wanita: 2.7 liter

Kesan Terlebih Minum Air (Water Intoxication)

Air berlebihan menyebabkan keadaan dipanggil hyponatremia, iaitu paras natrium dalam darah menjadi terlalu rendah, menyebabkan sel otak membengkak dan tekanan dalam kepala meningkat.

Gejala awal:

• Sakit kepala
• Loya & muntah

Gejala serius:

• Gangguan penglihatan
• Kekeliruan
• Sawan
• Koma atau maut

Contoh Kes Tragis

Beberapa kes telah dilaporkan seperti kematian Ashley Summers dan pelakon terkenal Bruce Lee dipercayai akibat pengambilan air berlebihan.

Pakar menyarankan supaya tidak minum lebih 1.4 liter dalam masa satu jam untuk mengelakkan mabuk air.

Bahaya Kepada Bayi

Bayi bawah 6 bulan tidak perlu diberikan air kosong. Terlalu banyak air boleh mengakibatkan:

• Sawan
• Kerosakan otak
• Kematian

Jumlah air selamat untuk bayi 6–12 bulan hanyalah sekitar 120–240ml sehari.

Cara Minum Air Dengan Betul

• Minum bila rasa dahaga
• Pantau warna air kencing (kuning cerah adalah ideal)
• Minum perlahan-lahan
• Sesuaikan dengan cuaca & aktiviti

Air Untuk Kulit Sihat

Air mineral tinggi silika seperti Spritzer bantu meningkatkan penghasilan kolagen dan baik untuk kulit.

Kesimpulan

Minum air kosong adalah penting, tapi jangan berlebihan. Dengarkan keperluan badan anda dan minumlah dengan cara yang betul. Keseimbangan adalah kunci kesihatan.

“Air adalah kehidupan, tapi berlebihan boleh jadi racun.”

Rujukan:

1. The U.S. National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine
2. Dr Rafidah Abdullah (HOSHAS)
3. CDC – Centers for Disease Control and Prevention
4. Pa & Ma
5. DailyMail.co.uk
6. Yayasan Buah Pinggang Kebangsaan