Muka dan Kulit Pucat: Punca & Cara Mengatasinya

Apa Itu Kulit atau Muka Pucat?

 

Pucat atau pallor merujuk kepada perubahan warna kulit yang menjadi lebih cerah atau lebih putih daripada warna asal. Ia bukanlah satu penyakit, tetapi gejala yang mungkin menunjukkan beberapa keadaan kesihatan — dari ringan hingga serius.

Pucat boleh melibatkan seluruh tubuh atau setempat, seperti pada tangan, kaki, lidah, atau kelopak mata bawah. Ia terjadi akibat pengurangan aliran darah ke kulit, jumlah sel darah merah yang rendah, atau emosi seperti ketakutan melampau.

---

Punca-Punca Umum Muka dan Kulit Pucat

 

1. Anemia

Anemia berlaku apabila tubuh kekurangan sel darah merah atau hemoglobin. Ia boleh disebabkan oleh:

• Kehilangan darah secara mendadak (akut) akibat trauma atau pendarahan dalaman

• Kehilangan darah berpanjangan (kronik) seperti haid berat

• Kekurangan zat besi, vitamin B12 atau folat

• Penyakit kronik seperti kegagalan buah pinggang atau kanser

• Faktor genetik seperti talasemia dan anemia sel sabit

 

2. Masalah Peredaran Darah

Sumbatan pada arteri (seperti aterosklerosis) boleh mengganggu aliran darah ke kulit, menyebabkan kawasan tertentu kelihatan pucat, sejuk, dan kebas.

3. Kekurangan Vitamin B12

Vitamin B12 penting untuk pembentukan sel darah merah. Kekurangannya boleh menyebabkan anemia pernisiosa. Ini sering berlaku kepada:

• Penghidap masalah penyerapan B12

• Pengamal diet vegan ketat

• Penghidap penyakit autoimun

 

4. Stres dan Kepenatan Melampau

Stres boleh mengubah aliran darah ke kulit, menjadikan wajah kelihatan pucat. Kajian juga menunjukkan keletihan kronik berkait dengan perubahan warna kulit.

5. Hipoglikemia (Gula Darah Rendah)

Kadar gula darah yang turun secara mendadak (<70 mg/dL) boleh menyebabkan:

• Wajah pucat

• Jantung berdebar

• Gementar

• Mudah marah

• Kelaparan melampau

 

6. Kejutan (Shock)

Syok berlaku apabila tubuh kekurangan oksigen atau nutrien yang cukup. Ia boleh berpunca daripada:

• Kehilangan darah

• Reaksi alergi melampau (anafilaksis)

• Kejutan kardiogenik (masalah jantung)

Gejalanya termasuk kulit pucat, degupan jantung pantas, nafas pendek, dan kehilangan kesedaran.

7. Radang Dingin (Frostbite)

Pendedahan kepada suhu terlalu rendah boleh menyebabkan tisu kulit membeku. Kulit akan tampak pucat, sakit, dan akhirnya menjadi beku serta keras jika tidak dirawat.

---

Bagaimana Rupa Pucat?

 

Pucat bukan sahaja dapat dilihat pada wajah, tetapi juga:

• Kelopak mata bawah

• Lidah dan mulut

• Kuku

• Tapak tangan atau kaki

Kelopak mata bawah yang pucat merupakan petunjuk awal anemia, tidak kira warna kulit seseorang.

---

Gejala Lain Berkait Pucat

 

Selain perubahan warna kulit, pucat biasanya disertai gejala lain bergantung kepada puncanya:

• Anemia akut boleh menyebabkan degupan jantung yang laju, sakit dada, pengsan, dan sesak nafas secara tiba-tiba.

 

• Anemia kronik pula sering dikaitkan dengan rasa penat berpanjangan, tidak tahan sejuk, serta kuku yang mudah rapuh.

 

• Hipoglikemia (gula darah rendah) boleh menimbulkan gejala seperti rasa gementar, kelaparan melampau, mudah marah, dan berpeluh dengan banyak.

 

• Masalah peredaran darah, seperti arteri tersumbat, boleh menyebabkan rasa kebas, anggota badan terasa sejuk, serta sakit pada kaki atau tangan.

 

• Syok (shock) adalah keadaan kecemasan yang menyebabkan kulit menjadi lembap, tekanan darah menurun, rasa gelisah, dan dahaga yang melampau.

 

• Radang dingin (frostbite) pula menyebabkan kulit tampak pucat, sakit berdenyut, dan jika tidak dirawat segera, anggota terlibat boleh menjadi keras dan membeku.

---

Bila Perlu Berjumpa Doktor?

 

SEGERA dapatkan rawatan kecemasan jika anda alami pucat disertai dengan:

• Pengsan atau hilang kesedaran

• Demam tinggi

• Muntah atau najis berdarah

• Sakit perut teruk

• Susah bernafas

• Sakit dada

• Kulit atau anggota badan menjadi pucat dan sejuk

 

Rujuk doktor biasa jika anda alami:

• Pucat berpanjangan

• Mudah letih

• Kurang selera makan

• Masalah haid berat

• Pucat bersama gejala ringan seperti pening atau sejuk

---

Cara Mengatasi Muka dan Kulit Pucat

 

Rawatan bergantung kepada punca. Beberapa langkah umum yang boleh diambil termasuk:

Pemakanan dan Suplemen:

• Tingkatkan pengambilan makanan kaya zat besi (hati ayam, bayam, kekacang)

• Ambil suplemen zat besi, vitamin B12 atau asid folik jika perlu

 

Gaya Hidup:

• Hentikan merokok

• Kawal tekanan darah, gula dan kolesterol

• Elak alkohol berlebihan

• Urus stres dengan senaman dan tidur cukup

 

Langkah Kecemasan di Rumah:

• Untuk hipoglikemia: Ambil makanan/minuman manis segera (contoh: jus buah)

• Untuk frostbite: Rendam tangan/kaki dalam air suam (±40°C)

• Untuk keletihan: Rehat secukupnya dan kurangkan tekanan kerja

 

Rawatan Lanjutan:

• Rawatan penyakit asas seperti gangguan hormon atau buah pinggang

• Pembedahan bagi kes akut (seperti pendarahan atau sumbatan arteri)

---

Kesimpulan

 

Pucat bukan sekadar perubahan kosmetik, ia boleh menjadi petanda masalah kesihatan dalaman. Antara punca umum ialah anemia, gangguan peredaran darah, kekurangan vitamin B12, stres, hipoglikemia, syok, dan frostbite.

Ambil tindakan awal jika wajah atau kulit anda kelihatan pucat bersama gejala yang tidak biasa. Pemeriksaan doktor dan gaya hidup sihat adalah kunci kepada pemulihan dan pencegahan jangka panjang.

---

Sumber Rujukan:

• Healthline.com – What Causes Paleness and How to Treat It

• HelloSehat.com – Penyebab dan Cara Mengatasi Muka Pucat

 

Jika anda mencari suplemen atau produk yang boleh membantu meningkatkan kesihatan darah, sistem imun dan peredaran, lawati laman kami di AsmakLife.com dan temui pilihan minyak zaitun, habbatus sauda, dan suplemen vitamin berkualiti tinggi.