Selesema & Hidung Tersumbat: Punca & Cara Legakan

Apa Itu Selsema?

 

Selsema ialah jangkitan pernafasan bahagian atas (upper respiratory tract infection) yang disebabkan oleh virus. Ia biasanya menjejaskan hidung tetapi boleh juga mempengaruhi tekak, sinus, trakea, larinks, tiub eustachian dan bronkus – namun tidak sampai ke paru-paru.

Selsema sangat biasa berlaku di seluruh dunia dan boleh juga disebut sebagai coryza, nasofaringitis, atau rhinopharyngitis. Virus utama yang menjadi punca adalah rhinovirus, diikuti oleh:

• Coronavirus

• Parainfluenza

• Adenovirus

• Respiratory Syncytial Virus (RSV)

---

Bagaimana Selsema Merebak?

 

Walaupun ramai menyangka selsema disebabkan cuaca sejuk atau hujan, hakikatnya ia berpunca daripada virus. Ia tersebar melalui titisan air daripada:

• Bersin dan batuk individu dijangkiti

• Menyentuh permukaan tercemar seperti tombol pintu, telefon atau mainan

• Sentuhan tangan ke tangan

Sesetengah virus seperti rhinovirus boleh hidup sehingga 3 jam di luar tubuh manusia!

---

Tanda dan Gejala Selsema

 

Selsema selalunya ringan dan akan pulih dalam masa 5–10 hari, namun kadangkala boleh berlarutan hingga 3 minggu. Antara gejala biasa:

✅ Hidung tersumbat atau berair
✅ Sakit tekak
✅ Batuk
✅ Suara serak
✅ Bersin
✅ Demam ringan
✅ Sakit kepala ringan

Gejala lain yang mungkin dialami termasuk:

❌ Lemah badan
❌ Menggigil
❌ Sakit otot
❌ Mata merah
❌ Hilang selera makan
❌ Keletihan

---

Rawatan Selsema

 

Tiada Ubat Spesifik Untuk Virus Selsema

Kerana virus selsema sering berubah, tiada ubat antiviral khusus. Namun anda boleh mengurus gejala dan mempercepat penyembuhan dengan beberapa cara semula jadi dan ubat sokongan.

---

10 Cara Hilangkan Selsema dan Hidung Tersumbat Dengan Berkesan

 

1. Minum Air Secukupnya

Air membantu mencairkan lendir dan mencegah dehidrasi. Minum air kosong, teh herba atau sup panas.

2. Penyedutan Wap (Steam Inhalation)

Letakkan kepala di atas besen berisi air panas, tutup kepala dengan tuala dan sedut wapnya. Boleh ditambah dengan minyak kayu putih atau lemon.

3. Kompres Panas

Letakkan tuala suam pada dahi dan hidung untuk melegakan bengkak sinus.

4. Tinggikan Kepala Semasa Tidur

Gunakan bantal tambahan untuk membantu lendir mengalir dengan lebih baik.

5. Ambil Makanan Pedas

Cili dan makanan pedas boleh bertindak sebagai dekongestan semula jadi untuk mencairkan lendir.

6. Senaman Ringan

Senaman sederhana boleh membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangkan kesesakan hidung.

7. Rehat yang Cukup

Elakkan aktiviti berat. Tubuh memerlukan rehat mencukupi untuk melawan jangkitan.

8. Garam Air Suam untuk Berkumur

Melegakan sakit tekak dan membantu membunuh kuman di kawasan mulut dan tekak.

9. Gunakan Lozeng atau Semburan Tekak

Membantu kelegaan segera bagi sakit tekak. Elakkan lozeng pada kanak-kanak kecil.

10. Rawat Simptom Mengikut Jenis

Ambil ubat paracetamol untuk demam/sakit kepala, ekspektoran untuk batuk berkahak, atau dekongestan untuk hidung tersumbat. Rujuk doktor jika perlu.

---

Produk Semula Jadi Untuk Membantu Melegakan Selsema

 

Berikut adalah produk pilihan kami yang dapat membantu anda melawan gejala selsema secara semula jadi dan menyokong sistem pernafasan:

🟢 Asmak Herbs
Sokong sistem pernafasan & bantu pemulihan lebih cepat.
👉 Klik untuk beli di sini

🟢 Minyak Herba Asmak (30ml)
Sapu pada dada, hidung atau belakang badan untuk kelegaan segera.
👉 Klik untuk beli di sini

---

Bila Perlu Jumpa Doktor?

 

Segera dapatkan rawatan sekiranya anda mengalami:

⚠️ Demam tinggi melebihi 38.8°C
⚠️ Gejala berlarutan lebih dari 10 hari
⚠️ Kesukaran bernafas atau sakit dada
⚠️ Gejala semakin teruk selepas beberapa hari

---

Penutup

Selsema mungkin kelihatan ringan, tetapi tanpa pengurusan yang baik, ia boleh mengganggu aktiviti harian anda. Dapatkan rehat secukupnya, minum air dengan kerap dan manfaatkan tip-tip di atas untuk kelegaan segera.

Ingatlah! Mencegah lebih baik dari mengubati.

Sumber Rujukan:

1. NHS UK – Flu Overview

2. Portal MyHEALTH – Kementerian Kesihatan Malaysia

3. DoctorOnCall.com.my – Info Terkini Kesihatan