Kerap Sendawa: Punca, Risiko & Cara Atasi

Sendawa adalah proses semula jadi badan untuk mengeluarkan gas atau angin berlebihan dari perut melalui mulut. Ia biasanya berlaku selepas makan atau minum, namun jika berlarutan atau terlalu kerap, ia boleh menjadi tanda masalah kesihatan yang lebih serius.

Punca Kerap Sendawa

1. Bukan masalah kesihatan

• Menelan udara ketika makan atau minum laju (aerofagia)
• Makan sambil bercakap
• Mengunyah gula-gula getah
• Merokok
• Menggunakan gigi palsu longgar
• Makanan & minuman berangin seperti:
  • Kekacang, brokoli, kobis, bawang, roti gandum
  • Minuman bergas, beralkohol atau berkafein

2. Disebabkan masalah kesihatan

• GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) – asid perut naik ke esofagus
• Gastrik & ulser perut
• Jangkitan H. pylori
• Batu karang hempedu
• Intoleransi laktosa
• Irritable Bowel Syndrome (IBS)
• Kanser perut/esofagus/pankreas (jarang, tetapi perlu waspada)

Bila Perlu Jumpa Doktor

• Pedih ulu hati berlarutan
• Sakit perut semakin teruk
• Muntah atau muntah darah
• Najis berdarah
• Penurunan berat badan mendadak
• Hilang selera makan

Cara Mengatasi Masalah Kerap Sendawa

✅ Ubah tabiat makan & minum

• Makan perlahan dan jangan bercakap semasa makan
• Elakkan straw dan gula-gula getah
• Kurangkan minuman berkarbonat atau beralkohol
• Ambil makanan dalam kuantiti sederhana

✅ Kenal pasti & elak makanan pencetus

• Hadkan kubis, brokoli, kekacang, bawang, minuman bergas
• Guna produk tenusu tanpa laktosa jika intoleran

✅ Sokong kesihatan usus

• Amalkan probiotik
• Minum cukup air dan makan serat seimbang

✅ Rawatan perubatan

• Jika berkaitan GERD atau ulser, doktor mungkin beri ubat seperti proton pump inhibitor
• Ujian darah, ultrabunyi, atau endoskopi jika gejala berpanjangan