Kencing Tak Lawas: Punca & Cara Mengatasinya
Kencing Tidak Lawas: Gangguan Senyap Yang Mengubah Gaya Hidup Anda
Adakah anda sering rasa ingin buang air kecil, sukar menahan kencing, atau mengalami kebocoran air kencing tanpa sengaja? Jika ya, anda mungkin mengalami masalah kencing tidak lawas (inkontinens urin). Masalah ini boleh menjejaskan kualiti hidup, keyakinan diri, malah aktiviti harian anda.
Mari kita fahami lebih lanjut tentang sistem urinari, jenis-jenis kencing tak lawas, punca yang mungkin dan cara untuk mengatasinya secara semula jadi.
Apa Itu Sistem Urinari & Bagaimana Ia Berfungsi?
Sistem urinari terdiri daripada:
-
Buah pinggang – Menapis darah & hasilkan air kencing.
-
Ureter – Salur yang membawa air kencing ke pundi kencing.
-
Pundi kencing – Menyimpan air kencing.
-
Uretra – Salur yang mengalirkan air kencing keluar badan.
Air kencing dihasilkan oleh buah pinggang dan bergerak ke pundi kencing melalui ureter. Apabila penuh, isyarat dihantar ke otak dan anda akan rasa ingin membuang air kecil.
Jenis-Jenis Kencing Tak Lawas
-
Inkontinens Stres
Berlaku ketika batuk, ketawa, bersin atau angkat berat. -
Inkontinens Desakan
Rasa hendak kencing secara tiba-tiba, kadang kala tak sempat ke tandas. -
Inkontinens Limpahan
Pundi kencing tak kosong sepenuhnya, menyebabkan kebocoran urin. -
Inkontinens Fungsi
Masalah fizikal/mental menghalang anda dari sampai ke tandas. -
Inkontinens Kombinasi
Gabungan dua atau lebih jenis inkontinens di atas.
Punca Kencing Tidak Lawas
Lelaki dan wanita boleh mengalami masalah ini atas pelbagai sebab, antaranya:
-
Kehamilan, kelahiran & menopaus (wanita)
-
Obesiti – Menambah tekanan pada pundi kencing
-
Sembelit kronik
-
Kecederaan saraf – Contohnya akibat diabetes atau strok
-
Pembedahan seperti histerektomi
-
Jangkitan saluran kencing (UTI)
-
Pembesaran kelenjar prostat (lelaki)
Simptom Kencing Tidak Lawas
-
Sukar menahan kencing atau rasa terlalu kerap ingin kencing
-
Kebocoran urin tanpa sedar
-
Rasa penuh di pundi kencing walaupun baru buang air kecil
-
Bangun malam untuk ke tandas berulang kali
Cara Mengatasi Masalah Kencing Tak Lawas
1. Turunkan Berat Badan
Obesiti meningkatkan tekanan pada pundi kencing. Mengurangkan berat badan boleh membantu mengurangkan simptom.
2. Berhenti Merokok
Rokok melemahkan otot pundi kencing dan lantai pelvis, malah boleh menyebabkan batuk kronik yang memburukkan keadaan.
3. Senaman Lantai Pelvis (Senaman Kegel)
Latih kekuatan otot-otot yang mengawal aliran urin. Lakukan senaman ini secara konsisten setiap hari.
4. Pemakanan Sihat & Semula Jadi
Elakkan makanan yang menjengkelkan pundi kencing seperti kafein, alkohol dan makanan pedas. Ambil makanan tinggi anti-radang dan antioksidan.
Sokongan Tambahan: Cuba Madu Halia Bentong Asmak
Kombinasi khasiat madu asli dan halia Bentong membantu melancarkan peredaran darah, mengurangkan keradangan dan menyokong sistem saraf serta otot, termasuk otot lantai pelvis dan pundi kencing.
✅ Menyokong kesihatan sistem urinari
✅ Mengurangkan radang dalaman
✅ Membantu penghadaman dan elak sembelit
✅ Pilihan semula jadi tanpa bahan kimia
👉 Klik sini untuk dapatkan Madu Halia Bentong Asmak
Jangan Biarkan Kencing Tidak Lawas Menguasai Hidup Anda
Masalah ini mungkin kelihatan remeh, tetapi kesannya boleh menjejaskan emosi, keyakinan diri dan hubungan sosial anda. Jangan pendam — rawat dan dapatkan bantuan seawal mungkin.
Anda juga boleh mendaftar untuk mendapatkan tip kesihatan urinari dan nasihat percuma dari pakar melalui WhatsApp kami.
Soalan Lazim (FAQ)
1. Adakah kencing tidak lawas normal apabila usia meningkat?
Tidak. Ia mungkin lebih kerap berlaku ketika tua, tetapi ia bukan sebahagian normal proses penuaan dan boleh dirawat.
2. Bolehkah saya pulih tanpa ubat?
Ya, melalui senaman, perubahan gaya hidup dan makanan berkhasiat, ramai pesakit berjaya mengawal simptom tanpa ubat.
3. Bagaimana cara senaman Kegel dilakukan?
Kontrakkan otot seolah-olah menahan kencing selama 5 saat, kemudian lepaskan. Ulang 10 kali, 3 sesi sehari.
Sumber:
Helo Dokter :
- https://hellodoktor.com/urologi/kencing-tidak-lawas/
- https://hellodoktor.com/urologi/kencing-tak-lawas/kencing-tak-lawas-punca-dan-kawalan/
