• +6019 970 8897
  • Penghantaran pantas setiap hari termasuk sabtu & ahad
  • finance.mhamsb@gmail.com
  • Penghantaran pantas setiap hari termasuk sabtu & ahad
  • Penghantaran pantas setiap hari
In Kesihatan, PetuaTradisional / Alamiby

Diet Keto dan Kesihatan Usus

Diet Keto dan Kesihatan Usus: Manfaat Sebenar yang Ramai Tak Tahu

 

Tahukah anda bahawa diet keto bukan sekadar membantu menurunkan berat badan, malah boleh menyokong kesihatan usus anda? Usus yang sihat penting untuk pencernaan, imuniti dan kesejahteraan keseluruhan tubuh.

🔍 Apa Itu Diet Keto?

Diet ketogenik (keto) adalah pola pemakanan rendah karbohidrat, tinggi lemak dan sederhana protein. Apabila karbohidrat dikurangkan, badan menghasilkan keton daripada lemak sebagai sumber tenaga utama.

🌿 Manfaat Diet Keto Terhadap Usus

 

✅ 1. Mengurangkan Keradangan Usus

Ketosis menghasilkan beta-hydroxybutyrate (BHB) yang bersifat anti-radang, membantu melegakan gejala gangguan usus seperti IBS dan IBD.

✅ 2. Kurang Kembung dan Gas

Karbohidrat tertentu (terutama gula dan gluten) sering menyebabkan gas dan ketidakselesaan. Diet keto yang rendah karbo membantu mengurangkan masalah ini.

✅ 3. Seimbangkan Mikrobiota Usus

Pemakanan bersih tanpa gula dan makanan terproses membantu mengawal pertumbuhan bakteria berbahaya seperti Candida, memberi ruang untuk bakteria baik berkembang.

✅ 4. Sokongan Untuk IBS dan IBD

Kajian awal menunjukkan diet keto boleh membantu mengurangkan simptom IBS, Crohn’s dan ulcerative colitis, terutama yang berkait dengan keradangan.

✅ 5. Mengawal Keinginan Gula

Dengan mengelak gula, kita secara tidak langsung melemahkan bakteria usus yang ‘ketagih’ gula, menjadikan persekitaran usus lebih sihat.

⚠️ Jangan Abaikan Serat

 

Salah satu cabaran keto ialah pengambilan serat yang rendah. Serat penting untuk:

  • Kelancaran sistem penghadaman

  • Makanan untuk bakteria baik (prebiotik)

  • Cegah sembelit

 

Cadangan sumber serat rendah karbo:

  • Brokoli, kobis, zucchini, bayam

  • Biji chia, biji flax (kaya serat & omega-3)

 

💡 Tip Jika Mahu Cuba Keto Demi Usus

 

  • Mulakan perlahan-lahan – beri masa untuk adaptasi

  • Minum air secukupnya – penting untuk detoks dan usus

  • Ambil probiotik semula jadi – seperti kimchi, kefir, sauerkraut

  • Dengar tubuh anda – hentikan jika sembelit atau gejala luar biasa

 

🛍️ Cadangan Produk Berkaitan Kesihatan Usus & Diet Keto (Asmak Life):

 

Untuk menyokong perjalanan anda dalam diet keto dan penjagaan usus, berikut ialah produk pilihan kami:

  1. Minyak Zaitun Extra Virgin
    Kaya antioksidan & lemak sihat – sesuai untuk diet keto & kesihatan usus.
    🔗 Lihat Produk

  2. Stevia Drop Premium
    Pengganti gula semula jadi tanpa kalori, bantu kurangkan bakteria jahat dalam usus.
    🔗 Lihat Produk

  3. Minyak Habbatus Sauda
    Membantu mengurangkan keradangan usus & menyokong imuniti.
    🔗 Lihat Produk

  4. Minyak Kelapa Dara
    Mengandungi MCT yang mudah diserap dan menyokong ketogenesis & penghadaman.
    🔗 Lihat Produk

  5. Asfa Delight Food (makanan keto-friendly on-the-go)
    Pilihan makanan mudah dibawa untuk kekal keto semasa travel atau sibuk.
    🔗 Lihat Produk

 

🎯 Kesimpulan

Diet keto bukan hanya tentang penurunan berat, tapi juga berpotensi menyihatkan usus, mengurangkan keradangan dan menyeimbangkan mikrobiota. Namun, keseimbangan tetap penting – rancang dengan bijak, bukan sekadar ‘buang karbo’.

📚 Rujukan Ringkas:

  • Kajian menunjukkan diet keto membantu kurangkan keradangan usus dan seimbangkan bakteria baik.

  • Kajian oleh Cell dan Nutrition & Metabolism menyokong kesan positif keto terhadap mikrobiota dan simptom IBS/IBD.

  • Sumber tambahan dari jurnal Neuroscience, Public Health, dan Nutrients turut mengesahkan manfaat keto terhadap penghadaman dan kesihatan usus.

Nota: Artikel ini disusun berdasarkan pelbagai jurnal dan kajian saintifik berkaitan diet ketogenik dan kesihatan usus.

In Kesihatan, PetuaTradisional / Alamiby

Selesema & Hidung Tersumbat: Punca & Cara Legakan

Apa Itu Selsema?

 

Selsema ialah jangkitan pernafasan bahagian atas (upper respiratory tract infection) yang disebabkan oleh virus. Ia biasanya menjejaskan hidung tetapi boleh juga mempengaruhi tekak, sinus, trakea, larinks, tiub eustachian dan bronkus – namun tidak sampai ke paru-paru.

Selsema sangat biasa berlaku di seluruh dunia dan boleh juga disebut sebagai coryza, nasofaringitis, atau rhinopharyngitis. Virus utama yang menjadi punca adalah rhinovirus, diikuti oleh:

  • Coronavirus

  • Parainfluenza

  • Adenovirus

  • Respiratory Syncytial Virus (RSV)

Bagaimana Selsema Merebak?

 

Walaupun ramai menyangka selsema disebabkan cuaca sejuk atau hujan, hakikatnya ia berpunca daripada virus. Ia tersebar melalui titisan air daripada:

  • Bersin dan batuk individu dijangkiti

  • Menyentuh permukaan tercemar seperti tombol pintu, telefon atau mainan

  • Sentuhan tangan ke tangan

Sesetengah virus seperti rhinovirus boleh hidup sehingga 3 jam di luar tubuh manusia!

Tanda dan Gejala Selsema

 

Selsema selalunya ringan dan akan pulih dalam masa 5–10 hari, namun kadangkala boleh berlarutan hingga 3 minggu. Antara gejala biasa:

✅ Hidung tersumbat atau berair
✅ Sakit tekak
✅ Batuk
✅ Suara serak
✅ Bersin
✅ Demam ringan
✅ Sakit kepala ringan

Gejala lain yang mungkin dialami termasuk:

❌ Lemah badan
❌ Menggigil
❌ Sakit otot
❌ Mata merah
❌ Hilang selera makan
❌ Keletihan

Rawatan Selsema

 

Tiada Ubat Spesifik Untuk Virus Selsema

Kerana virus selsema sering berubah, tiada ubat antiviral khusus. Namun anda boleh mengurus gejala dan mempercepat penyembuhan dengan beberapa cara semula jadi dan ubat sokongan.

10 Cara Hilangkan Selsema dan Hidung Tersumbat Dengan Berkesan

 

1. Minum Air Secukupnya

Air membantu mencairkan lendir dan mencegah dehidrasi. Minum air kosong, teh herba atau sup panas.

2. Penyedutan Wap (Steam Inhalation)

Letakkan kepala di atas besen berisi air panas, tutup kepala dengan tuala dan sedut wapnya. Boleh ditambah dengan minyak kayu putih atau lemon.

3. Kompres Panas

Letakkan tuala suam pada dahi dan hidung untuk melegakan bengkak sinus.

4. Tinggikan Kepala Semasa Tidur

Gunakan bantal tambahan untuk membantu lendir mengalir dengan lebih baik.

5. Ambil Makanan Pedas

Cili dan makanan pedas boleh bertindak sebagai dekongestan semula jadi untuk mencairkan lendir.

6. Senaman Ringan

Senaman sederhana boleh membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangkan kesesakan hidung.

7. Rehat yang Cukup

Elakkan aktiviti berat. Tubuh memerlukan rehat mencukupi untuk melawan jangkitan.

8. Garam Air Suam untuk Berkumur

Melegakan sakit tekak dan membantu membunuh kuman di kawasan mulut dan tekak.

9. Gunakan Lozeng atau Semburan Tekak

Membantu kelegaan segera bagi sakit tekak. Elakkan lozeng pada kanak-kanak kecil.

10. Rawat Simptom Mengikut Jenis

Ambil ubat paracetamol untuk demam/sakit kepala, ekspektoran untuk batuk berkahak, atau dekongestan untuk hidung tersumbat. Rujuk doktor jika perlu.

Produk Semula Jadi Untuk Membantu Melegakan Selsema

 

Berikut adalah produk pilihan kami yang dapat membantu anda melawan gejala selsema secara semula jadi dan menyokong sistem pernafasan:

🟢 Asmak Herbs
Sokong sistem pernafasan & bantu pemulihan lebih cepat.
👉 Klik untuk beli di sini

🟢 Minyak Herba Asmak (30ml)
Sapu pada dada, hidung atau belakang badan untuk kelegaan segera.
👉 Klik untuk beli di sini

Bila Perlu Jumpa Doktor?

 

Segera dapatkan rawatan sekiranya anda mengalami:

⚠️ Demam tinggi melebihi 38.8°C
⚠️ Gejala berlarutan lebih dari 10 hari
⚠️ Kesukaran bernafas atau sakit dada
⚠️ Gejala semakin teruk selepas beberapa hari

Penutup

Selsema mungkin kelihatan ringan, tetapi tanpa pengurusan yang baik, ia boleh mengganggu aktiviti harian anda. Dapatkan rehat secukupnya, minum air dengan kerap dan manfaatkan tip-tip di atas untuk kelegaan segera.

Ingatlah! Mencegah lebih baik dari mengubati.

Sumber Rujukan:

  1. NHS UK – Flu Overview

  2. Portal MyHEALTH – Kementerian Kesihatan Malaysia

  3. DoctorOnCall.com.my – Info Terkini Kesihatan

UBAT DEMAM BUDAK
In Kesihatan Kanak-Kanak, Tips Penjagaan Bayiby

Ubat Demam Budak: Panduan Lengkap Untuk Ibu Bapa

Demam merupakan salah satu masalah kesihatan yang paling biasa berlaku dalam kalangan kanak-kanak. Sebagai ibu bapa, melihat anak kecil meragam, panas badan, dan tidak selesa tentu sekali boleh mendatangkan kebimbangan. Dalam situasi begini, persoalan utama yang timbul adalah: ubat demam budak mana yang paling sesuai dan selamat untuk digunakan? Dalam artikel ini, kami akan menerangkan secara terperinci mengenai jenis-jenis ubat demam budak, bila perlu diberikan, cara penggunaannya yang betul, serta tips penting untuk membantu anak pulih dengan lebih cepat.

Apa Itu Demam?

Demam berlaku apabila suhu badan anak meningkat melebihi 37.5°C. Ia merupakan satu reaksi semula jadi badan terhadap jangkitan atau keradangan. Demam bukanlah penyakit, sebaliknya tanda bahawa sistem imun anak sedang melawan kuman atau virus.

Tanda-Tanda Anak Demam:

  • Suhu badan melebihi 37.5°C
  • Badan panas bila disentuh
  • Meragam atau tidak aktif
  • Kurang selera makan
  • Menggigil atau berpeluh berlebihan
  • Mata layu atau kelihatan penat

Punca Umum Demam Dalam Kalangan Kanak-Kanak

Demam boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, antaranya:

  • Jangkitan virus seperti selesema atau influenza
  • Jangkitan bakteria seperti tonsilitis atau jangkitan telinga
  • Vaksin – kesan sampingan selepas cucuk vaksin
  • Tumbuh gigi (terutamanya bayi bawah 2 tahun)
  • Panas melampau atau dehidrasi

Jenis Ubat Demam Budak Yang Selamat Digunakan

Ubat demam untuk kanak-kanak biasanya boleh didapati dalam bentuk sirap, suppositori (ubat yang dimasukkan ke dalam dubur), atau tablet kunyah bagi kanak-kanak yang lebih besar. Berikut adalah dua jenis ubat demam yang biasa diberikan:

1. Paracetamol

Ini adalah pilihan utama dan paling biasa digunakan untuk meredakan demam dan kesakitan ringan. Paracetamol boleh diberikan setiap 4 ke 6 jam, tetapi jangan melebihi 4 kali sehari.

Contoh jenama: Uphamol, Panadol Children, PCM

2. Ibuprofen

Juga digunakan untuk menurunkan suhu badan dan mengurangkan keradangan. Ibuprofen lebih sesuai jika demam anak berpanjangan atau disertai dengan bengkak (seperti tonsil atau sendi). Namun, ia perlu dielakkan jika anak mengalami masalah perut atau mempunyai sejarah gastrik.

Contoh jenama: Nurofen, Brufen

Nota Penting: Sentiasa ikut dos mengikut berat badan dan umur anak. Jangan sesekali beri ubat dewasa kepada kanak-kanak.

Bila Perlu Beri Ubat Demam?

Sebenarnya, tidak semua kes demam memerlukan ubat. Jika anak masih aktif, minum air dan bermain seperti biasa, cukup sekadar pantau suhu badan. Tetapi ubat demam boleh diberikan jika:

  • Suhu badan melebihi 38.5°C
  • Anak tidak selesa, menangis atau merengek berpanjangan
  • Tidak mahu makan/minum
  • Sukar tidur kerana tidak selesa

Cara Beri Ubat Demam Yang Betul

  1. Guna picagari ubat – Elakkan guna sudu kerana tak tepat.
  2. Ikut jadual – Jangan beri terlalu dekat atau terlalu jauh antara dos.
  3. Jangan campur dua jenis ubat serentak tanpa nasihat doktor.
  4. Pantau suhu badan selepas 30–60 minit ubat diberikan.
  5. Rehat secukupnya dan pastikan anak minum air secukupnya.

Bila Perlu Bawa Anak Jumpa Doktor?

Walaupun kebanyakan demam boleh dirawat di rumah, ada beberapa tanda yang menunjukkan anak perlu dibawa ke klinik atau hospital segera:

  • Demam berlarutan lebih 3 hari
  • Suhu melebihi 39°C walaupun selepas makan ubat
  • Anak kelihatan lemah atau tidak sedar
  • Muntah berterusan atau cirit-birit teruk
  • Sawan atau kejang ketika demam
  • Anak bawah 3 bulan yang demam

Ubat Demam Semula Jadi: Adakah Ia Berkesan?

Selain ubat moden, ramai ibu bapa juga mencuba alternatif semula jadi untuk membantu turunkan suhu badan anak, contohnya:

  • Tuala basah suam – Letak di dahi, leher, dan ketiak
  • Air kelapa – Membantu hidrasi semula jadi
  • Minyak herba semula jadi seperti MINYAK HERBA ASMAK untuk disapu di tapak kaki dan dada

Namun, ubat semula jadi tidak menggantikan rawatan perubatan, sebaliknya bertindak sebagai sokongan tambahan.

Kesilapan Umum Ibu Bapa Bila Anak Demam

  1. Guna ubat orang dewasa – Ini sangat berbahaya dan boleh merosakkan organ dalaman anak.
  2. Beri antibiotik tanpa nasihat doktor – Demam biasa tidak memerlukan antibiotik kecuali ada jangkitan bakteria.
  3. Pakaikan baju tebal ketika demam – Ini boleh menyebabkan suhu bertambah tinggi.
  4. Panik dan beri terlalu banyak ubat – Dos yang berlebihan boleh memudaratkan.

Kesimpulan

Demam pada kanak-kanak memang sesuatu yang biasa, tetapi ia tetap perlu dipantau dengan teliti. Pemilihan ubat demam budak yang tepat, penggunaan mengikut dos, serta perhatian terhadap perubahan tingkah laku anak adalah kunci untuk memastikan mereka cepat sembuh dan kembali aktif. Sebagai ibu bapa, jangan terlalu panik tetapi juga jangan ambil mudah. Jika anak demam lebih dari tiga hari atau menunjukkan tanda bahaya, segera dapatkan nasihat perubatan. Jangan tunggu anak sakit baru cari maklumat. Dan jika anda sedang mencari ubat demam budak yang berasaskan bahan semula jadi, selamat dan dipercayai ramai ibu bapa, lawati laman Asmaklife hari ini dan dapatkan produk yang terbaik untuk kesihatan si manja anda!

Cara Hilangkan Lenguh Kaki
In Kesihatanby

Cara Hilangkan Lenguh Kaki: Panduan Lengkap untuk Kelegaan

Lenguh kaki adalah masalah biasa yang sering dialami oleh individu dari pelbagai latar belakang, terutamanya mereka yang berdiri atau berjalan dalam tempoh yang lama. Keadaan ini boleh menjejaskan kualiti hidup dan produktiviti harian. Oleh itu, penting untuk mengetahui punca-punca dan cara hilangkan lenguh kaki dengan berkesan.

Punca-Punca Lenguh Kaki

1. Aktiviti Fizikal yang Berlebihan

Melakukan aktiviti fizikal seperti bersukan atau berdiri terlalu lama tanpa rehat boleh menyebabkan otot kaki menjadi tegang dan lenguh. Keadaan ini dikenali sebagai “Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS)” di mana rasa lenguh muncul satu hingga dua hari selepas aktiviti fizikal yang berat.

2. Kasut yang Tidak Sesuai

Memakai kasut bertumit tinggi atau kasut tanpa sokongan yang baik boleh menyebabkan tekanan berlebihan pada kaki. Ini menyebabkan ketegangan otot, keletihan dan akhirnya rasa lenguh yang berpanjangan.

3. Masalah Peredaran Darah

Gangguan peredaran darah seperti vena varikos atau kekurangan aliran darah ke kaki boleh menyebabkan rasa lenguh dan kebas. Darah yang tidak mengalir dengan lancar menyebabkan pengumpulan asid laktik dalam otot, lalu mengakibatkan keletihan dan sakit.

4. Kekurangan Nutrien dan Dehidrasi

Kekurangan nutrien penting seperti elektrolit (natrium, kalium, kalsium) serta dehidrasi boleh menyebabkan otot kaki menjadi lemah dan mudah lenguh. Air yang tidak mencukupi dalam tubuh juga menjejaskan fungsi otot dan saraf.

5. Masalah Kesihatan yang Spesifik

Penyakit seperti artritis, gout, dan diabetes boleh menyebabkan keradangan atau kerosakan pada saraf dan sendi, lalu menimbulkan rasa lenguh yang berpanjangan di bahagian kaki.

Cara-Cara Mengatasi Lenguh Kaki

1. Senaman Regangan dan Aktiviti Fizikal Ringan

Melakukan senaman regangan secara berkala membantu meningkatkan fleksibiliti otot dan melancarkan aliran darah. Aktiviti seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga membantu mengekalkan kesihatan kaki dan mencegah ketegangan otot.

2. Pemilihan Kasut yang Sesuai

Pilih kasut yang selesa, mempunyai lapik lembut, dan memberi sokongan kepada lengkungan kaki. Elakkan memakai kasut bertumit tinggi terlalu lama. Kasut yang direka khas untuk berjalan atau berlari juga sangat membantu.

3. Rawatan dan Urutan Kaki

Urutan kaki dapat membantu melonggarkan otot yang tegang dan meningkatkan peredaran darah. Gunakan minyak urut atau balm panas pada kawasan yang terasa lenguh untuk kelegaan segera. Urutan refleksologi juga berkesan untuk mengurangkan ketegangan dan memberikan rasa segar.

4. Penggunaan Air Panas atau Pad Haba

Merendam kaki dalam air suam atau menggunakan pad haba boleh membantu melancarkan peredaran darah dan melegakan otot. Rendaman kaki selama 10-15 minit sebelum tidur juga boleh mengurangkan risiko kejang malam.

5. Pengambilan Nutrien yang Mencukupi

Pastikan pengambilan makanan kaya magnesium, kalsium dan kalium seperti pisang, badam, sayuran hijau, dan produk tenusu mencukupi. Nutrien ini penting untuk kesihatan otot dan mencegah kekejangan otot.

6. Posisi Tidur yang Betul

Tidur dengan posisi kaki sedikit tinggi berbanding jantung membantu memperbaiki aliran darah ke kaki. Letakkan bantal di bawah kaki semasa tidur untuk mengurangkan tekanan dan rasa lenguh.

7. Suplemen Tambahan

Jika anda sering mengalami lenguh atau kejang, pengambilan suplemen magnesium atau kalsium boleh membantu. Namun, pastikan mendapat nasihat doktor sebelum memulakan sebarang pengambilan suplemen.

Petua Tradisional untuk Menghilangkan Lenguh Kaki

1. Rendam Kaki dengan Air Garam Bukit

Air garam bukit membantu mengurangkan ketegangan otot dan menenangkan urat saraf. Campurkan segenggam garam bukit dalam air suam dan rendam kaki selama 10-15 minit.

2. Tuam dengan Ais

Tuam kawasan yang lenguh dengan ais untuk mengurangkan bengkak dan keradangan. Gunakan kain atau tuala untuk membalut ketulan ais dan tuam selama 10 minit.

3. Lumur dengan Halia dan Bawang Putih

Tumbuk halia dan bawang putih, kemudian lumurkan pada bahagian yang lenguh. Ia dipercayai dapat melancarkan peredaran darah dan memberi kelegaan otot secara semula jadi.

4. Daun Rosemary atau Daun Pandan

Rebus daun rosemary atau daun pandan dan gunakan airnya untuk membilas kaki. Kedua-dua tumbuhan ini mempunyai sifat anti-radang dan membantu mengurangkan sakit otot.

Penjagaan Diri dan Gaya Hidup Sihat

1. Kekalkan Berat Badan Ideal

Berat badan berlebihan memberi tekanan tambahan pada kaki, terutamanya sendi lutut dan pergelangan kaki. Menurunkan berat badan secara sihat boleh mengurangkan beban pada kaki dan mengelakkan rasa lenguh.

2. Minum Air Secukupnya

Penghidratan penting untuk memastikan fungsi otot yang optimum. Minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari untuk membantu tubuh mengekalkan keseimbangan elektrolit.

3. Elakkan Tekanan dan Rehat yang Cukup

Tekanan boleh menjejaskan kesihatan otot dan sistem saraf. Pastikan anda mendapat rehat dan tidur yang mencukupi setiap malam supaya otot dapat pulih dan berehat sepenuhnya.

Bila Perlu Berjumpa Doktor?

Sekiranya lenguh kaki berpanjangan, disertai dengan gejala lain seperti kebas, bengkak luar biasa, atau kesukaran bergerak, segera dapatkan nasihat perubatan. Ia mungkin petanda kepada masalah kesihatan yang lebih serius seperti kerosakan saraf, peredaran darah yang lemah, atau penyakit kronik.

Penutup

Lenguh kaki adalah masalah biasa yang boleh dicegah dan dirawat dengan cara yang mudah dan berkesan. Dengan mengamalkan gaya hidup sihat, senaman berkala, pemakanan seimbang, dan penjagaan kaki yang betul, anda boleh menikmati hari-hari yang lebih selesa dan bebas dari ketidakselesaan kaki.Untuk informasi lanjut dan produk kesihatan semula jadi yang membantu mengurangkan lenguh badan dan otot, anda boleh lawati laman rasmi AsmakLife. Mereka menawarkan pelbagai pilihan produk yang berasaskan herba semula jadi untuk kesihatan seisi keluarga.

Shopping cart close