• +6019 970 8897
  • Penghantaran pantas setiap hari termasuk sabtu & ahad
  • finance.mhamsb@gmail.com
  • Penghantaran pantas setiap hari termasuk sabtu & ahad
  • Penghantaran pantas setiap hari
In Kesihatan, Kesihatan Kanak-Kanak, PetuaTradisional / Alamiby

Cara Sihat untuk Menaikkan Berat Badan Anak

📌 Keperluan Kalori Anak

  • Umur 2–3 tahun: ~1,000 kalori sehari.
  • Umur 4–8 tahun: 1,200–1,400 kalori.
  • Anak kurang berat badan: tambah +500 kalori sehari secara konsisten.

🍽️ 1. Tambah Lemak Sihat dalam Makanan

Cara paling cepat naikkan berat kerana lemak = kalori tertinggi.

  • Tambah minyak zaitun, minyak canola, mentega, marjerin ke dalam bubur, nasi, pasta atau sayur.
  • Guna versi full cream / full fat dalam semua makanan.
  • Letak sos keju / sos krim untuk naikkan kalori.

🍞 2. Tingkatkan Karbohidrat

Karbohidrat = tenaga + kalori tambahan.

  • Berikan: kismis, buah kering, granola, oat pekat, buah + madu.
  • Masukkan madu/nectar ke buah segar atau oatmeal.

🥤 3. Kalori Dari Minuman

Minuman tinggi kalori sangat membantu.

  • Susu penuh krim
  • Yogurt + buah
  • Smoothie buah
  • Minuman nutrisi khas untuk kanak-kanak kurang berat

🕒 4. Makan Secara Konsisten dan Kerap

Jangan biarkan anak skip makan.
6 waktu makan disarankan:

  1. Sarapan
  2. Snek pagi
  3. Makan tengah hari
  4. Snek petang
  5. Makan malam
  6. Supper (sebelum tidur)

Makan lebih dari bahagian biasa:

  • 2 keping sandwic, bukan satu
  • Semangkuk besar bijirin
  • Susu segelas besar

💪 5. Senaman Ringan

Senaman bantu:

  • tambah otot (bukan lemak)
  • meningkatkan selera makan
  • menaikkan berat secara sihat

Contoh: tekan tubi, main bola, berlari.

📌 Kenapa Anak Kurus? (Punca Utama)

  • Kurang selera makan
  • Metabolisma terlalu cepat
  • Penyakit atau jangkitan
  • Cacing dalam perut
  • Tekanan / kemurungan
  • Cirit-birit, muntah, demam
  • Masalah usus
  • Senaman berlebihan

Jika terlalu ketara → jumpa doktor atau pakar nutrisi.

🍽️ 6. Makanan Tinggi Kalori Yang Disyorkan

Berdasarkan panduan ibu & pakar pemakanan:

a) High-Calorie Bubur

Tambah:

  • ayam/daging
  • sayur pelbagai jenis
  • butter
  • minyak
  • susu full cream
  • cream cheese

b) Protein Tinggi

  • Ikan berlemak: kembung, sardin, salmon
  • Ayam bahagian thigh / wing
  • Daging berlemak
  • Telur setiap hari (jika tiada alergi)

c) Produk Tenusu

  • Susu full cream
  • Yogurt
  • Cheese cream

d) Lemak Sihat

  • Minyak masak
  • Olive oil
  • Butter
  • Avokado

e) Sayur berdaun hijau

f) Buah-buahan tinggi kalori

  • Pisang (180 kalori)
  • Avokado
  • Mangga
  • Buah ara
  • Ceri

🚫 Makanan Perlu Elak

  • Fast food
  • Junk food
  • Instant food berproses
  • Makanan terlalu manis / masin

🥜 7. Kekacang Tinggi Kalori

  • Peanut butter (homemade) + kurma
  • Tauhu
  • Masak lemak + tauhu + telur

🍽️ Contoh Menu Tinggi Kalori

  1. Bubur nasi pekat + ayam + butter + minyak
  2. Mi/bihun creamy + kuning telur + cheese cream
  3. Creamy pasta
  4. Sup cendawan + susu full cream
  5. Telur hancur + butter + avokado
  6. Roti bakar/pancake + pisang + susu
  7. Buah + yogurt + chia seed
  8. Milkshake buah + susu full cream

🍼 Cara Menaikkan Berat Bayi (6–12 bulan)

  • Pastikan cukup 1,000 kalori sehari
  • Jangan paksa makan, tetapi galakkan
  • Berikan pelbagai jenis makanan
  • Jangan sekat lemak
  • Elakkan makanan berperisa kuat
  • Pastikan suhu makanan sesuai

🟢 Kesimpulan

Anak kurus bukan semestinya masalah serius, tetapi perlu dipantau.
Kenaikan berat yang sihat memerlukan:
✔ jadual makan konsisten
✔ makanan tinggi kalori & nutrisi
✔ lemak sihat
✔ susu penuh krim
✔ buah-buahan tertentu
✔ senaman ringan

Jika berat tidak naik walaupun sudah cuba semua cara → jumpa pediatrik atau pakar nutrisi.

🔗 Produk Asmak Berkaitan

Sumber artikel :

  • Facebook Ainaa Aqilah – tips menaikkan berat badan anak
  • theAsianParent Indonesia – panduan pemakanan sihat kanak-kanak
  • Sinar Harian – cara menaikkan berat badan anak secara sihat
  • Pakar pediatrik & pakar pemakanan – nasihat pemakanan dan kalori anak
In Kesihatan, PetuaTradisional / Alamiby

10 Makanan Punca Sakit Sendi & Urat Yang Perlu Dielakkan

Awas! 10 Makanan Ini Boleh Menyebabkan Sakit Sendi & Urat Semakin Teruk

Ramai orang mengalami sakit sendi, sakit urat, tegang otot dan keradangan tanpa sedar bahawa puncanya datang daripada pemakanan harian.

Keradangan boleh berlaku pada sendi, otot, tendon, ligamen dan saraf. Ia berkait rapat dengan faktor usia, berat badan berlebihan, sejarah keluarga, kecederaan lama dan diet yang tinggi makanan pencetus radang.

Jika anda kerap rasa sakit lutut, lenguh pinggang, kebas, menyucuk atau rasa badan “berangin”, artikel ini wajib dibaca.

10 Makanan Yang Perlu Dielakkan Untuk Kurangkan Sakit Sendi & Urat

Berikut ialah gabungan ringkas daripada artikel pakar kesihatan tentang makanan yang terbukti meningkatkan keradangan & mencetuskan sakit sendi.

1. Gluten & Gandum

Contoh makanan:

  • roti putih
  • mi & pasta
  • kuih berasaskan tepung gandum

Bagi individu sensitif gluten, ia boleh menyebabkan ususan bocor (leaky gut) yang mencetuskan keradangan termasuk pada sendi.

2. Produk Tenusu Tinggi Lemak

Contoh:

  • keju
  • mentega
  • krim keju
  • mayonis

Makanan ini mengandungi lemak tepu dan AGEs yang sangat mencetuskan radang. Jika ingin mengambil produk dairy, pilih yogurt Greek.

3. Karbohidrat Ditapis

Termasuk:

  • roti putih
  • biskut kraker
  • kek & pastri

Ia meningkatkan gula darah dan mempercepatkan keradangan.

4. Makanan Bergoreng & Diproses

Seperti:

  • ayam goreng
  • nugget
  • sosej
  • makanan segera

Tinggi garam, trans fat dan bahan pengawet yang memburukkan radang sendi.

5. Sayur Berangin / Solanaceae

Contoh:

  • terung
  • tomato
  • lada
  • kentang

Sayur ini mengandungi solanin yang boleh mencetuskan sakit pada penghidap arthritis tertentu.

6. Gula Berlebihan

Gula memicu penghasilan cytokines iaitu bahan pencetus radang dalam badan.

Baca label kerana gula tersembunyi dalam:


✔ roti
✔ sos
✔ cereal
✔ air kotak
✔ minuman berkarbonat

7. Alkohol

Pengambilan alkohol berlebihan menaikkan paras CRP (C-reactive protein) — penanda keradangan tinggi dalam tubuh.

8. Daging Merah

Tinggi lemak tepu & omega-6 yang menaikkan radang, terutamanya pada pesakit gout atau arthritis.

9. Lemak Tidak Sihat

Termasuk:

  • lemak trans
  • lemak tepu tinggi
  • minyak masak digunakan berulang

Lemak ini mengganggu kolesterol dan merangsang radang sendi.

10. Aspartame

Pemanis tiruan dalam minuman diet atau makanan rendah kalori. Bagi sesetengah individu, ia bertindak sebagai pencetus radang dan sakit sendi.

Apa Makanan Yang Baik Untuk Saraf & Sendi?

Untuk membantu pemulihan, tambahkan dalam diet anda:

✔ Makanan organik

Bebas toksin yang berpotensi merosakkan saraf.

✔ Makanan berserat & sayuran hijau

Mengurangkan radang dalaman.

✔ Karbohidrat kompleks

Oat, quinoa, beras perang.

✔ Protein sihat

Tauhu, tempe, kekacang, bijirin.

✔ Lemak baik

Minyak zaitun, avokado, kacang.

✔ Air yang cukup

Mengurangkan kekejangan & lenguh.

Amalan Gaya Hidup Yang Membantu Mengurangkan Sakit Sendi / Urat

Selain mengawal makanan:

  • bersenam secara lembut seperti berjalan, regangan & yoga
  • kawal berat badan
  • lakukan fisioterapi jika perlu
  • pastikan tidur cukup
  • elak stress berlebihan
  • lakukan urutan terapeutik untuk melancarkan aliran darah

Produk Asmak Yang Boleh Membantu Melegakan Sakit Sendi & Urat

Untuk bantuan luaran secara semula jadi, anda boleh gunakan:

🔴 1. Minyak Herba Asmak (Melegakan Sakit Sendi, Urat & Lenguh Otot)

Sangat sesuai untuk:


✔ sakit lutut
✔ lenguh pinggang
✔ bisa tapak kaki
✔ sakit urat
✔ angin dalam badan

👉 https://www.asmaklife.com/product/minyak-herba-asmak-50ml/

🔵 2. Fresh N Cool Therapy (Terapi Sejuk Untuk Lega Serta-Merta)

Memberi kesan sejuk menenangkan untuk:


✔ ketegangan saraf
✔ kebas
✔ tegang tengkuk
✔ sakit otot selepas kerja berat

👉 https://www.asmaklife.com/product/fresh-n-cool-therapy/

Kesimpulan

Sakit sendi dan urat bukan sekadar faktor usia.
Ia sangat dipengaruhi oleh pemakanan harian.

Dengan mengurangkan 10 makanan pencetus radang, mengamalkan diet sihat dan menggunakan terapi semula jadi, anda boleh:

✔ kurangkan keradangan
✔ tingkatkan kelenturan sendi
✔ hilangkan lenguh urat
✔ jadikan tubuh lebih bertenaga

Pemulihan bermula daripada apa yang anda makan setiap hari.

Sumber Artikel Asal

  1. Hello Doktor
    • Selalu Sakit Sendi, Anda Patut Elak Makan 10 Makanan Berangin Ini
    • Orang Tua Kerap Sakit Urat? Ini 8 Makanan Perlu Ambil & Elak
    • Selalu Alami Sakit Sendi? 7 Makanan Ini Perlu Anda Hindari, Barulah Cepat Lega!

Shopping cart close