• +6019 970 8897
  • Penghantaran pantas setiap hari termasuk sabtu & ahad
  • finance.mhamsb@gmail.com
  • Penghantaran pantas setiap hari termasuk sabtu & ahad
  • Penghantaran pantas setiap hari
In Kesihatan, PetuaTradisional / Alami, Tip Ibu Mengandung & Menyusuby

7 Tips Untuk Ibu Hamil Meningkatkan Antibodi Badan

Ibu hamil kebanyakkan akan selalu menghadapi masalah lesu, cepat penat dan mengantuk sepanjang hari. Bahaya untuk ibu hamil jika dibiarkan berterusan badan lemah, boleh jadi juga akan menganggu kandungan ibu hamil. Sakit masa hamil pasti menjadi hal yang sangat tidak menyenangkan. Sebabnya, sakit semasa hamil membuatkan ibu mempunyai pengetahuan tambahan tentang kesihatan bayi. Selain itu, sistem ketahanan tubuh ibu semasa hamil pun berkurangan secara alami untuk menampung bayi yang sedang tumbuh. Untungnya, kebanyakan bayi tidak akan terpengaruh jika ibunya terkena jangkitan selama kehamilan. Walaupun begitu, tetap ada beberapa jangkitan yang boleh ditularkan kepada bayi melalui plasenta atau selama proses persalinan nanti. Banyak tips meningkatkan antibodi badan yang ibu-ibu boleh ikuti dan amalkan selalu.

 

Namun ibu ibu yang mengalami masalah ini ketika hamil, jangan risau sebabnya ada beberapa tips meningkatkan antibodi badan yang ibu boleh amalkan supaya antibodi ibu kekal bertenaga sepanjang hari ketika hamil. Ini antara tips yang ibu boleh amalkan ketika hamil, antaranya ialah

 

  1. Bersenam

Bersenam merupakan salah satu cara meningkatkan imunitas ibu hamil. Ibu tidak perlu melakukan yang berat semasa hamil, kerana akan membahayakan keselamatan bayi dalam kandungan. Lakukan aktiviti fizikal yang ringan seperti gerakan-gerakan kecil, jalan pagi, yoga, atau melakukan beberapa kelas kehamilan yang melibatkan gerakan-gerakan tubuh yang akan membantu ibu semasa persalinan nanti. Aktiviti fizikal ini juga mampu membantu ibu agar tidur lebih nyenyak. Selain cara-cara tersebut, usahakan ibu tidak mengalami stress. Keadaan tersebut boleh mempengaruhi sistem kekebalan tubuh yang lemah selama kehamilan. Usahakan untuk berkonsultasi dengan doktor kandungan untuk mendapatkan cara terbaik untuk meningkatkan imunitas tubuh sesuai dengan kondisi kehamilan.

 

  1. Minum Air Dengan Banyak

Pastikan ibu sentiasa terhidrasi dengan baik untuk membantu tubuh berfungsi dengan optimum dan sebagai langkah meningkatkan imunitas tubuh. Usahakan untuk minum sekitar lapan gelas air sehari dan ini akan membantu tubuh mengeluarkan racun dan melawan dehidrasi.

 

  1. Banyakkan Tidur

Kurang tidur dapat merosakkan sistem ketebalan tubuh dan menyebabkan ibu semakin berisiko penyakit. Usahakan tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi untuk membantu mengatur pola tidur. Kehamilan boleh tidur, dari bangun beberapa kali dalam semalam. Untuk mengatasinya, gunakan bantal badan untuk membantu ibu memosisikan diri dengan nyaman di tempat tidur. Ibu juga perlu biasakan diri untuk membuang air kecil sebelum tidur.

 

  1. Jaga Kebersihan

Pastikan untuk sering mencuci tangan dan hindari hubungi langsung dengan siapa pun yang sedang sakit. Penyakit selama kehamilan biasanya tidak mempengaruhi bayi, tetapi boleh serius dan menyebabkan komplikasi seperti persalinan pramatang. Jika ibu tidak sedap badan atau mengalami gejala yang pelik atau selesema, segera hubungi doktor.

 

  1. Makan Makanan Yang Sihat

Selama kehamilan, sebetulnya makan untuk dua orang tidak diperlukan. Keperluan tenaga hanya akan meningkat pada trimester kedua dan ketiga kerana bayi akan berkembang pesat. Ibu mungkin perlu makan sedikit lebih banyak, seperti segelas susu ekstra dan sepotong roti sudah cukup. Ibu juga boleh mendapatkan kalori ekstra dari makanan sihat seperti biji-bijian, buah-buahan dan sayuran, daging dan kacang-kacangan, dan produk susu. Jangan pernah melewatkan sarapan dan jangan cuba makan makanan sihat. Makan banyak buah dan sayuran akan memastikan ibu dan bayi mendapat nutrisi yang beragam dan pastinya meningkatkan imunitas tubuh.

 

  1. Memenuhi Nutrisi

Zat besi merupakan mineral utama yang dapat membantu menjaga sistem imun tubuh ibu selama kehamilan. Zat besi meningkatkan tahap tenaga dan daya tahan tubuh terhadap tekanan, jangkitan, dan penyakit. Ibu akan mendapat zat besi daripada sayuran berdaun hijau seperti bayam atau kangkung, biji-bijian, sereal, pasta, roti, dan daging tanpa lemak. Selain zat besi, Ibu juga perlu mendapatkan vitamin D yang cukup untuk menyokong sistem imun tubuh dengan membantu mengatur sel-sel memerangi jangkitan. Tidak hanya akan mendapat dos vitamin D dari matahari, Ibu boleh memperolehnya melalui kombinasi makanan dan suplemen. Vitamin D boleh diperolehi daripada ikan salmon, kuning telur, jamur shiitake, serta makanan yang diperkaya susu. Memang sudah semestinya ibu mengonsumsi nutrisi seimbang semasa hamil. Selain makanan yang bergizi, ibu boleh mendapatkan zat besi daripada pelbagai jenis vitamin dan mineral yang sesuai dengan dos yang disyorkan.

 

  1. Madu

Siapa yang tak kenal madu? Makanan yang berasal dari lebah ini mempunyai rasa yang manis serta manfaat yang luar biasa. Kandungan nutrisi yang tinggi menjadikan makanan ini menjadi alternatif yang sihat bagi orang yang menyukai makanan manis. Mengonsumsi madu secara rutin dapat menjadikan tubuh sihat. Apalagi di tengah pandemi COVID-19 yang semakin meluas. Keadaan fizikal harus tetap sihat dan kesihatan tubuh harus sentiasa dijaga nak nak lagi buat ibu yang sedang hamil. Kesihatan sangat penting, imuniti badan harus kuat.

 

Kredit : Haladoc

: Orami

In Kesihatan, Kesihatan Lelaki, Kesihatan Wanitaby

6 Cara Turunkan Gula Dalam Darah Yang Perlu Anda Ketahui

Kencing manis juga dikenali sebagai diabetes mellitus. Ia adalah satu penyakit yang menyebabkan kadar gula atau glukosa dalam badan menjadi terlalu tinggi atau digelar ‘hyperglycaemia’ di mana ia berbahaya kepada badan.  Selain itu, cara turunkan gula dalam darah berbeza mengikut individu. Tambahan pula, diabetes mellitus tidak ada kena mengena dengan sejenis penyakit lain yang digelar diabetes insipidus walaupun namanya hampir serupa. Antara 6 cara turunkan gula dalam darah yang perlu anda ketahui adalah:

Pertama, melakukan senaman dengan lebih kerap dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kepekatan insulin. Dengan senaman juga, ia dapat membantu otot menggunakan gula dalam darah dengan betul. Antara bentuk senaman yang boleh dilakukan seperti angkat berat, berjalan, berlari, berbasikal, menari, mendaki, berenang dan lain-lain.

Kedua, kawal pengambilan karbohidrat Tubuh anda memecahkan karbohidrat menjadi gula (kebanyakannya glukosa), dan kemudian insulin akan memindahkan gula ke dalam sel. Apabila anda mengambil terlalu banyak karbohidrat atau mempunyai masalah dengan fungsi insulin, proses ini akan gagal dan kadar glukosa darah meningkat. Persatuan Diabetes Amerika (ADA) mengesyorkan untuk mengawal pengambilan karbo dengan mengira karbohidrat atau menggunakan sistem pertukaran makanan. Beberapa kajian mendapati bahawa kaedah ini juga dapat membantu anda merancang makanan dengan tepat, yang dapat mengawal paras gula darah

Ketiga, meningkatkan pengambilan serat  Serat melambatkan pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula. Atas sebab itu, ia mengurangkan kenaikan paras gula dalam darah. Makanan yang mengandungi serat yang tinggi seperti sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang dan bijirin. Pengambilan serat harian yang disyorkan sebanyak 25 gram untuk wanita dan 38 gram bagi lelaki.

Seterusnya, bacaan gula dalam darah berkurangan jika minum banyak air. Minum air secukupnya dapat membantu menjaga paras gula darah anda dalam had yang sihat. Selain mencegah dehidrasi, ia juga membantu buah pinggang anda untuk membuang lebih banyak gula dalam darah melalui air kencing. Satu kajian pemerhatian menunjukkan bahawa mereka yang minum lebih banyak air mempunyai risiko yang lebih rendah untuk memiliki kadar gula darah yang tinggi.

Kelima, kawal saiz hidangan anda untuk turunkan bacaan gula dalam darah Pengawalan saiz hidangan boleh membantu mengatur pengambilan kalori dan boleh menyebabkan penurunan berat badan. Mengawal saiz hidangan anda juga boleh membantu mengurangkan pengambilan kalori dan peningkatan gula darah secara mendadak. Oleh itu, mengawal berat badan anda akan menyebabkan kadar gula darah yang sihat dan terbukti dapat mengurangkan risiko menghidap diabetes jenis 2.

Yang terakhir, pilih makanan yang kurang Glycemic Index. Glycemic index ini bertujuan menilai tindak balas gula dalam badan terhadap makanan yang mengandungi karbohidrat. Makanan yang mengandungi glycemix index yang rendah dapat mengurangkan tahap gula dalam darah mengikut jangka masa panjang. Contohnya: makanan laut, daging, telur,gandum, barli, kacang, ubi, jagung, buah-buahan dan sayur-sayuran.

Jika pengambilan gula tidak dikawal, ianya akan mendatangkan bukan sahaja kencing manis malah lebih banyak penyakit yang akan menyukarkan hidup kita kelak.

Sekiranya anda atau ahli keluarga mengalami masalah diabetes atau kencing manis dan ingin mencari alternatif yang lain yang mana anda boleh mencuba Jus Amak Gold ,anda boleh klik link di sini.

 

Kredit:

Doctoroncall

Hellodoktor

 

 

In Kesihatan, Kesihatan Kanak-Kanakby

Info Penting Tentang Biji Jerawat yang Tumbuh pada Kulit Bayi

Ibu baru pasti akan bersedih apabila mendapati kulit halus anak penuh dengan jerawat bayi. Apabila bayi anda dilahirkan, jangan hairan jika keadaan kulitnya lebih teruk dari kulit remaja. Sebenarnya, jerawat bayi adalah perkara normal yang tidak perlu dibimbangkan. Apa punca berlaku perubahan kulit bayi ini? Menurut Healthline, jerawat ini sama seperti jerawat biasa yang dialami kanak-kanak apabila mereka akil baligh, cuma ia berlaku pada kulit bayi baru lahir. Jerawat boleh muncul pada bahagian badan atau muka bayi. Tumbuh bintik jerawat pada kulit bayi adalah normal.

 

Kajian mendapati ada kemungkinan jerawat disebabkan oleh yis dan bukan akibat perbentukan minyak dalam kulit. Pakar juga pernah berkata keadaan ini sering dikaitkan dengan pendedahan kepada hormon ibu semasa dalam rahim. Jerawat bayi biasanya kelihatan di bahagian dahi, hidung atau pipi. Namun, kadang-kadang ia hingga ke bahagian belakang bayi tersebut. Walaupun tidak sedap dipandang, jerawat bayi adalah normal dan tidak akan kekal selama-lamanya.

 

Bagaimana rupa kulit bayi?
Ia kelihatan seperti jerawat biasa yang dialami orang dewasa dan remaja. Ia seakan benjolan (papul) atau dalam bentuk kulit merah ataupun putih dan kadang-kadang kulit disekeliling jerawat juga akan nampak kemerah-kemerahan.

 

Papul putih pada bahagian hidung, pipi ataupun dagu yang tidak nampak meradang dikenali sebagai milia. Ini berlaku apabila sel kulit mati terperangkap di bawah kulit. Milia tiada kaitan dengan jerawat bayi dan tidak memerlukan rawatan.

Bila ia mula muncul?
Menurut pakar sesetengah bayi sudah pun mempunyai jerawat saat mereka dilahirkan, tetapi kebiasaannya, jerawat ini hanya akan muncul 2-4 minggu selepas kelahiran. Keadaan ini boleh bertahan dari beberapa hari atau minggu, hingga beberapa bulan.

Apa yang boleh sebabkan situasi ini makin teruk?
i- Bayi anda selalu menangis
ii- Kain pakaian kasar
iii- Air liur
iv- Kesan muntah susu pada kulit yang dibiarkan terlalu lama

 

Bagaimana nak cegah dan apa cara rawatan?
Malangnya, tidak banyak yang boleh anda lakukan untuk mencegah keadaan kulit ini. Tetapi berita baik di sini ialah jerawat bayi ini selalunya akan hilang sendiri tanpa parut. Walaupun ia biasanya tidak berlarutan lebih daripada beberapa hari atau minggu, kadang-kadang ia boleh berterusan selama berbulan-bulan. Jika ini berlaku, sesetengah pakar kanak-kanak boleh mengesyorkan krim yang boleh membantu menghilangkan jerawat. Jangan sebarang guna krim dengan berlebihan atau ubat jerawat lain di farmasi kerana kulit bayi anda sangat sensitif dan boleh bertindak balas dengan menjadi radang atau jauh lebih serius.

 

Kredit : IbuPedia

 

Apa ibu bapa boleh buat?
Di bawah adalah beberapa langkah dari Healthline untuk memastikan kulit bayi anda kekal sihat sambil menunggu jerawat untuk hilang.

 

Jangan picit jerawat bayi :
Jangan picit jerawat yang ada pada muka bayi. Perbuatan ini hanya akan merangsangkan jerawat pada mukanya dan boleh memburukkan keadaan.

 

Pastikan muka anak sentiasa bersih:

Cuci/lap dengan perlahan, muka bayi anda dengan menggunakan air suam dan kain lembut setiap hari. Anda juga boleh basuh muka bayi anda dengan menggunakan tangan semasa mandi.

 

Jangan gesel muka bayi:

Apabila kulit bayi berjerawat dan sensitif digesel, ini boleh menyebabkan keadaan kulit menjadi lebih teruk. Sebaliknya lap dengan perlahan malah guna kain lap yang lembut.

 

Jangan pakai losyen:

Losyen hanya akan memburukkan keadaan, jadi elakkan dari menggunakannya sehingga kulit bayi anda pulih. Tetapi ada juga ibu yang mengatakan petua menyapu sedikit susu ibu pada jerawat boleh membantu.

 

Bila ibu bapa perlu berjumpa doktor?
Jika ibu bapa masih bimbang dengan keadaan muka anak, rujuklah kepada doktor anda dan jangan berlengah. Kadang-kadang jerawat bayi boleh dikelirukan dengan reaksi alahan malah ekzema. Pakar bayi boleh menentukan ini dan menyarankan beberapa cara rawatan.

 

Jerawat bayi biasanya akan hilang dalam beberapa minggu, tapi ada juga yang bertahan selama berbulan-bulan. Jika jerawat tidak juga hilang setelah 3 bulan, segera berjumpa dooktor untuk mendapatkan rawatan yang sewajarnya.

 

Kredit :
TheAsianparent
IbuPedia

In Kesihatanby

5 Punca Sakit Leher yang Perlu Anda Ketahui -Wardah

Sakit leher merupakan antara masalah yang kerap berlaku dalam kalangan masyarakat.  Sakit tengkuk adalah perasaan sakit yang dialami pada mana-mana bahagian leher dan juga boleh melibatkan bahagian bahu, kepala dan muka.

Kebiasaanya ia disebabkan oleh kecederaan yang berlaku pada struktur leher itu sendiri. Antaranya berpunca daripada otot, tendon, fascia, bursa, capsul, ligaments, disc, saraf dan dura. Dimana struktur ini yang memberi sokongan dan juga kefunsian pada bahagian leher. Ini adalah 5 faktor sakit leher yang perlu kita ketahui.

 

1.Kecederaan dan kemalangan

Kebanyakan kesakitan tengkuk disebabkan oleh aktiviti-aktiviti yang membuatkan leher terseliuh. Posisi duduk yang tidak betul, melukis di siling, atau tidur dengan leher yang terpusing adalah beberapa penyebab yang boleh mengakibatkan sakit leher. Aktiviti-aktiviti seperti ini boleh menyebabkan ketegangan leher, atau kekejangan otot leher.

2.Whisplash

Whisplash adalah kecederaan yang biasa berlaku semasa kemalangan. Ini biasanya dipanggil hyperextensi atau kecederaan hyperfleksi kerana kepala dipaksa bergerak ke belakang atau ke hadapan dengan pantas melampaui gerakan normal leher. Pergerakan yang tidak normal ini mempengaruhi otot dan ligamen di leher. Otot bertindak balas dengan mengetat dan mengecut. Ini menyebabkan keletihan otot yang membawa kepada rasa sakit dan kekejangan.

3.Umur yang meningkat

Gangguan degeneratif seperti osteoartritis, stenosis tulang belakang, dan penyakit cakera degeneratif boleh mempengaruhi tulang belakang.

Osteoarthritis adalah gangguan sendi menyebabkan kemerosotan tulang rawan secara progresif. Tubuh bertindak balas dengan membentuk tulang baru yang disebut ‘osteophytes’ (taji tulang) yang mempengaruhi pergerakan sendi.

Stenosis tulang belakang menyebabkan foramen, laluan neural kecil, menjadi semakin sempit yang mungkin boleh memampatkan dan memerangkap akar-akar saraf. Stenosis boleh menyebabkan sakit leher, bahu, dan lengan dan rasa kebas apabila saraf ini tidak boleh berfungsi dengan normal.

Penyakit degenerative disc disease (DDD) boleh menyebabkan cakera intervertebral menjadi kurang terhidrat, menyebabkan cakera menjadi kurang keanjalan dan ketinggian . Dari masa ke masa, cakera boleh membesar atau menembusi menyebabkan kesakitan bahagian anggota tangan, kesemutan, dan kebas.

4.Kehidupan seharian:

Postur yang lemah, obesiti, dan otot abdomen yang lemah mengganggu keseimbangan tulang belakang yang sering menyebabkan leher membengkok ke hadapan untuk mengimbangi semula. Tekanan dan ketegangan emosional boleh menyebabkan otot mengecut menyebabkan rasa sakit dan kejang.

5.Penyakit lain:

Walaupun sakit leher biasanya disebabkan oleh ketegangan, kesakitan yang berpanjangan atau defisit neurologi mungkin merupakan petanda kepada sesuatu yang lebih serius. Gejala-gejala ini tidak boleh diabaikan. Jangkitan tulang belakang, tekanan yang berat terhadap tulang belakang, tumor, patah tulang, dan gangguan lain boleh berlaku. Jika kecederaan kepala berlaku, kemungkinan besar leher juga boleh terjejas, jadi, adalah penting untuk mendapatkan rawatan perubatan dengan segera.

Selain itu, dari segi fisioterapi pula, setiap rawatan akan dimulakan dengan pemeriksaan rapi bagi mengenal pasti punca masalah yang berlaku. Antara rawatan yang akan dijalankan di fisioterapi adalah seperti di bawah:

  • Hot / Cold pack.
  • Deep Tissue Release.
  • Senaman regangan.
  • Senaman kuatkan otot.
  • Pembetulan Postur.
  • Soft Tissue Manipulation.
  • Myofascia Release.
  • Joint Mobilization.
  • Mobilization With Movement

 

Akhir sekali, sekiranya anda mengalami masalah seperti di atas sila klik link di sini.

 

Kredit:

1.I Fix Physiotheraphy

2. Doctor On Call

3. Myhealth

 

In Kesihatan, Kesihatan Lelaki, Kesihatan Wanita, PetuaTradisional / Alamiby

10 Petua Hilangkan Kencing Manis Yang Mudah

Kencing manis merupakan satu keadaan apabila paras glukos sangat tinggi dalam darah yang berpunca daripada kekurangan daya keberkesanan insulin yang dihasilkan oleh organ pankreas. Insulin mengawal keseimbangan glukos dalam badan dengan membantu pergerakan glukos dari salur darah dalam sel badan. Sekiranya anda mengalami penyakit kencing manis, glukos dalam darah tidak dapat memasuki sel-sel berkaitan, ia akan terkumpul dalam darah dan menyebabkan paras glukos yang tinggi. Ia merupakan antara penyakit yang popular dalam kalangan rakyat Malaysia sejak dulu lagi. Kencing manis atau nama lain ialah Diabetes sering dikatakan berpunca daripada pemakanan yang tidak seimbang dan ada juga mengaitkan dengan faktor genetik dimana orang menggelarkan ia sebagai penyakit keturunan. Ia kan berjangkit dari generasi ke generasi, namun hakikatnya gaya hidup dan apa yang diamalkan dalam pemakanan harian yang menentukan individu itu akan terdedah atau tidak dengan risiko mendapat serangan kencing manis. Merawat kencing manis boleh menggunakkan pelbagai alternatif atau Petua Hilangkan Kencing Manis  sama ada secara moden mahupun tradisional.

Banyak tip atau petua yang anda boleh amalkan untuk hilangkan kencing manis, dan petua ini juga sangat senang untuk anda ikuti. Hanya menggunakan bahan yang sedia ada di rumah sahaja dapat menghilangkan kencing manis. Kencing manis jika dibiarkan boleh menjadi parah dan boleh mengundang maut. Jom ikuti petua hilangkan kencing manis dengan mudah.

  1. Lidah Buaya

Terdapat beberapa kajian awal yang menyarankan pengambilan jus lidah buaya berupaya meningkatkan kadar glukos dalam darah, sekaligus merawat kencing manis. Ikuti caranya,

  • Ambil 1 batang lidah buaya
  • Bersihkan dan kupas kulit serta durinya
  • Rendamkan selama 30 minit bersama air garam
  • Ramas dan bilaskan dengan air
  • Rebuskan bersama 3 gelas air sehingga mendidih
  • Setelah itu, biarkan setika sehingga sejuk
  • Amalkan minuman ini 3 kali sehari sebanyak ½ gelas
  • Lakukan ia secara konsisten supaya paras gula dapat dipulihkan menjadi normal kembali
  1. Jus Peria Katak & Epal Hijau

Buah ini mengandungi tiga zat aktif bersifat anti-diabetes termasuklah charatin telah disahkan mempunyai kesan merendahkan kadar glukos dalam darah, vicine dan sebatian insulin yang dikenali sebagai Polipeptida-P. Peria juga mengandungi lektin yang menurunkan kemampuan glukos dalam darah yang bertindak balas dengan tisu utama dan menghilangkan selera makan individu. Lektin ini menjadi punca utama kepada perkembangan hipoglikemik. Salah satu cara yang boleh diamalkan dengan penggunaan peria katak dalam merawat diabetes ialah membuat jus peria katak bersama epal hijau. Penyediaan jus ini bermanfaat kepada pesakit untuk menurunkan bacaan gula dalam darah. la bagi memastikan kadar gula dalam paras normal dan terkawal.

 

  1. Kulit Kayu Manis

Kayu manis mampu mengawal paras glukos dalam darah dan ejen terbaik dalam melawan serangan penyakit diabetes ke atas tubuh badan kita. Banyak kajian telah menyarankan penggunaan kayu manis dalam meningkatkan paras glukos dalam darah dan juga meningkatkan keupayaan insulin darah. Selain dari menjadi ejen terbaik untuk antioksidan badan, kayu Manis juga berupaya mencegah gejala diabetis. la membantu dalam menurunkan kadar gula dalam darah dan meningkatkan tahap kepekaan badan kepada insulin dalam darah menjadi lebih baik dan supaya a mampu menyeimbangkan kadar gula yang diperlukan badan. Dengan mengamalkan kayu Manis dalam pemakanan, ig akan membantu mengurangkan jumlah glukos dalam darah dan a sangat berkesan bagi penghidap diabetes. Dengan itu, mereka dapat mengawal paras gula dalam darah sekaligus melawan penyakit tersebut.

 

  1. Halia

Petua merawat kencing manis seterusnya adalah dengan menggunakan halia. Ia berupaya membantu pesakit diabetes dalam mengawal kadar glisemik, penghasilan insulin dan mengelakkan masalah katarak pada mata. Sejak berzaman, halia telah dipraktikkan dalam perubatan dan menjadi bahan utama masakan dalam kalangan masyarakat Asia. Halia juga membantu dalam meningkatkan kepekaan insulin dan melindungi individu daripada penyakit diabetes. Satu kajian berkaitan dengan penyakit kencing manis tahap 2 membuktikan bahawa 2g serbuk halia diperlukan setiap hari dapat menurunkan paras gula dalam salur darah sebanyak 12%. la juga dapat meningkatkan kadar gula dalam tempo jangka masa panjanga seperti HbAlc (hemoglobin glikasi) sekaligus menyebabkan penurunan sebanyak 10% dalam tempoh 12 minggu. Ada juga kajian mendapati, halia amat berguna dalam menjadi sumber anti-diabetes dan boleh diamalkan setiap hari bagi mengelakkan penyakit ini berlaku.

 

  1. Ginseng

Terdapat beberapa kajian terdahulu telah membuktikan bahawa ginseng Amerika berupaya membantu dalam penurunan kadar glukos darah ketika berpuasa. Ginseng dikatakan berupaya meningkatkan daya imunisasi dan mampu menurunkan kadar glukos bagi penghidap diabetes.

 

  1. Daun Kari

Daun kari membantu menstabilkan tahap glukos darah dan memberi kesan kepada metabolism karbohidrat. Kajian yang diterbitkan dalam penyelidikan pembangunan Jurnal Antarabangsa tentang kesan kari daun pada jenis diabetes 2 menunjukkan daun kari mengandungi fitokimia. Bahan ini membantu mengawal tahap gula darah pesakit diabetes jenis 2 dengan mengurangkan paras gula darah pesakit kencing manis. Sifat antioksidan yang menakjubkan dari daun kari dapat meningkatkan pengeluaran sel pancreas sehingga meningkatkan fungsi insulin.

 

  1. Halba

Melalui kajian sains moden, dan juga dari perkongsian perubatan tradisional biji halba mempunyai manfaat bear sebagai bat kencing manis alternatif. Biji Halba membantu menurunkan gula darah. Pelbagai kajian menunjukkan bahawa biji halba membantu menurunkan gula darah dengan memperlahankan proses pencernaan makanan dan memperlahankan penyerapan karbohidrat dalam usus kecil.

 

  1. Bawang Putih

Membantu mengurangkan tahap kolesterol tinggi, antara masalah utama yang sering dihadapi oleh pesakit kencing mans. Pengambilan bawang putih secara oral menurunkan serum glukosa, kolesterol, trigliserida dan banyak lagi bahan lain dalam badan penghidap diabetes.

 

  1. Bunga Cengkih

Rempah ini mengandungi 30% daripada fenol antioksidan dalam berat kering, bersama dengan antioxidants anthocyanin dan quercetin. Akibatnya, ulas mempunyai antiseptik serta sifat kuman. la juga menawarkan faedah kesihatan anti-radang, analgesik dan pencernaan untuk pesakit kencing manis. Dalam kajian yang di lakukan pada masa lalu, cengkih dapat membantu mengawal paras gula, trigliserida dan paras kolesterol LDL dalam darah pesakit kencing manis.

 

  1. Stevia

Gaya hidup sihat ini boleh dimulakan secara berperingkat jika anda merasakan sukar untuk meninggalkan makanan manis dan gula putih secara mendadak. Anda juga boleh mencuba alternatif sihat yang lain seperti menggantikan gula putih dengan pemanis semulajadi Stevia. Pemanis semulajadi Stevia adalah 200 hingga 300 kali lebih manis daripada gula tebu dan tidak mempunyai kalori (zero calorie). Ekstrak stevia, selain digunakan sebagai pemanis dalam makanan dam minuman, ia juga mempunyai banyak khasiat dari segi perubatan. Hentikan pengambilan gula pasir, pengambilan gula pasir yang terlalu banyak akan mengundang banyak penyakit yang teruk dan sukar dirawat semula.

Pepatah melayu pernah berkata ” Mencegah lebih baik dari merawat”

Kredit : Bidadari 

: Butterkicap 

In Kesihatan, Kesihatan Wanita, Tip Ibu Mengandung & Menyusuby

Ketahui 7 Punca Utama Susu Dalam Badan Berkurangan

Mesti ramai ibu-ibu yang mengalami masalah kurang susu dalam badan ataupun tiada langsung susu dalam badan. Paling menyedihkan bila anak dah sedia nak menyusu tapi susu keluar nak tak nak kadang tak keluar langsung. Setiap ibu pasti inginkan yang terbaik untuk anak mereka. Sebab ramai yang bercita-cita ingin susukan anak masing-masing sekurang-kurangnya 2 tahun. Kerana kita tahu khasiat susu ibu yang tiada bandingan. Even susu paling mahal pun tak boleh lawan susu ibu. Tetapi tempoh penyusuan bukanlah satu perjalanan yang mudah. Ada ups dan down nya dan kadang-kadang akan berlaku susu badan semakin berkurangan. Mungkin ramai yang di kalangan ibu-ibu yang kurang pengetahuan tentang kenapa susu badan boleh berkurang.

Pertama ialah disebab ibu-ibu stress, terlalu banyak perkara yang difikirkan dan menyebabkan susu dalam badan berkurang. Emosi yang tidak stabil ,menyebabkan ibu tidak gembira dan hormon oxytocin berkurang. Hormon oksitosin ini sangat berkait rapat dengan perasaan si ibu. Jika ibu tidak gembira, susu ibu akan berkurang kerana badan tidak memberi galakan kepada hormon ini untuk bertugas sebaiknya. Sebab itu pentingnya untuk ibu-ibu kurangkan stress, ia bukan mudah untuk tidak stress langsung. Tetapi kurangkan dan berfikirlah secara positif tentang apa yang sedang berlaku. Kedua ialah faktor pemakanan, ia juga boleh menyebabkan susu dalam badan makin berkurang. Ibu menyusu perlu mengambil makanan yang seimbang. Pemakanan yang seimbang membantu ibu bertenaga dan tidak mudah penat. Pemakanan yang seimbang juga membantu susu ibu jadi lebih berkualiti. Susu yang berkualiti mampu mengenyangkan bayi dengan lebih cepat. Oleh itu,  kurangkan makanan yang mengandungi banyak perisa, gula, garam atau makanan segera. Banyakkan makanan berkhasiat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.

Ketiga ialah kekerapan bayi menyusu turut menjadi salah satu punca susu dalam badan berkurang. Semakin bayi membesar, mereka akan semakin kurang menyusu dengan ibu. Ini menyebabkan kurangnya refleks kepada payudara. Hal ini secara automatik akan mengurangkan susu ibu. Sebaiknya, jika ingin mengekalkan penghasilan susu ibu yang banyak, ibu perlu konsisten mengepam walaupun anak tidak menyusu kerap seperti dulu. Keempat, bayi tidak menyusu dengan efektif. Hal ini selalunya berlaku pada awal kelahiran. Bayi selalunya tidak melekap dengan betul pada payudara. Ini menyebabkan susu ibu tidak keluar dengan efektif dan payudara ibu tidak dikosongkan sepenuhnya. Bila payudara tidak dikosongkan sepenuhnya, badan akan mula hasilkan susu ibu berdasarkan permintaan yang sedikit daripada bayi itu.

Kelima, Kurangnya demand dan supply. Perkara penting dalam penyusuan susu ibu adalah demand atau permintaan daripada bayi. Bayi yang telah minum susu formula, mungkin kurang menyusu susu ibu kerana lebih menggemari susu formula. Apabila bayi kurang menyusu, badan akan sampaikan signal kepada otak yang bayi tidak perlukan susu yang banyak. Kerana itu, supply atau bekalan susu ibu untuk bayi akan berkurang. Keenam ialah pengambilan ubat-ubatan. Ada sesetengah ubat boleh mempengaruhi hormon oksitosin dan prolaktin yang terlibat dalam penghasilan susu ibu. Ibu tidak dibenarkan ambil sebarang ubat tanpa dapatkan nasihat doktor sebelum mengambil apa-apa ubatan. Jika tersalah Langkah, ia akan menyebabkan susu ibu berkurang.

Terakhir ialah kurangnya minum air. Antara sebabnya ialah ibu yang mengamalkan breastfeeding perlukan air yang banyak bagi mencukupkan keperluan air di dalam tubuh. Susu ibu sendiri terdiri daripada 70% air. Badan kita pastilah perlu banyak air untuk membekalkan susu ibu untuk penyusuan seterusnya. Air juga penting buat ibu  untuk mengelakkan dehidrasi dan ibu berasa cepat dahaga. Banyakkan minum air untuk si manja ibu. Seeloknya kurangkan atau jangan lakukan perkara di atas. Kegembiraan ibu bila tengok si manja happy dan sentiasa kenyang.

Jika ada para ibu yang mengalami masalah susu badan berkurangan, jom klik link di sini.

Kredit :

keluargahebat

 

In Kesihatan, Kesihatan Lelaki, Kesihatan Wanitaby

7 Manfaat Minyak Pisang kepada Pengamalnya

minyak pisang bagus untuk

Sumber : Cradiori

Minyak pisang banyak manfaat kepada pengamalnya. Nama umum bagi isoamyl asetat, merupakan sebatian organik yang boleh ditemui dengan kepekatan tinggi dalam kulit pisang. Minyak pisang mempunyai banyak manfaat dan ianya dihasilkan secara sintetik di kilang, melalui kaedah excessive processing. Namun, ramai orang lebih memilih untuk menghasilkan “minyak pisang” mereka sendiri melalui proses pengekstrakan minyak. Ini dianggap sebagai minyak pisang tulen dan sangat kuat. Tanaman pisang adalah salah satu tanaman yang paling banyak ditanam di dunia dan mempunyai nama saintifik Musa acuminata (tanaman pisang yang paling popular). Pengeluaran minyak pisang pada masa kini adalah secara global dan meluas namun masih tidak dikenali fungsinya terhadap kesan terapeutik untuk kulit dan rambut. Minyak pisang bagus untuk membantu dalam memberi perlindungan terhadapa kulit dan rambut. Kesan terapeutik ini diberi oleh sumber vitamin C, vitamin B,  isoamil asetat dan pelbagai antioksidan lain yang terkandung dalam minyak pisang.

Menurut kajian, minyak pisang bagus untuk memberi kelegaan kepada kulit, melambatkan rambut gugur, melembapkan kulit kepala, mencegah penuaan, menghilangkan kelemumur, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Manfaat utamanya mempengaruhi rambut dan kulit, walaupun adakalanya turut digunakan untuk keadaan kesihatan yang lain. Terdapat beberapa kesan sampingan penggunaan minyak pisang seperti gangguan gastrointestinal atau radang kulit tetapi ia hanya berlaku apabila digunakan secara berlebihan.

Minyak pisang ini sangat digemari oleh mereka yang ingin merawat penuaan, kedutan, cela, parut, kelemumur, keguguran rambut, kulit kering, radang kulit, ekzema, psoriasis, dan sistem imun yang lemah.

1.Membantu Melembapkan Kulit Kering

Kulit adalah anggota tubuh badan yang lebih banyak terdedah kepada persekitaran daripada bahagian tubuh yang lain. Ini boleh menjadikan kulit kering, menggelupas, iritasi atau terdedah kepada jangkitan. Ia juga mempengaruhi penampilan dan tekstur kulit. Menggunakan minyak pisang secara teratur di kawasakn kulit yang terdedah ini dapat menghaluskan kulit dan melindunginya dari kerosakan, serta mengurang kan iritasi akibat radiasi dari sinar matahari.

2. Anti Penuaan

Sekiranya anda mula melihat perubahan kulit atas factor usia, tetapi ingin kelihatan sepuluh tahun lebih muda, minyak pisang mungkin dapat membantu. Minyak semula jadi pekat ini mampu merangsang pembentukan kolagen dan meningkatkan keanjalan kulit, serta dapat meminimumkan penampilan garis dan kedutan.

3. Boleh Menghilangkan Parut & Noda

Selain itu, menggunakan minyak ini pada kulit dapat meningkatkan aliran darah, membantu merangsang penyembuhan parut dan noda, dan membuat kulit anda tampak lebih cerah.

4. Meningkatkan Sistem Imun

Kerana kaya dengan vitamin C dan sebatian antioksidan lain, minyak ini dapat memberikan dorongan besar untuk sistem kekebalan tubuh. Pertama dan terpenting, ia dapat melindungi kulit dari patogen dan jangkitan udara, yang juga diserap melalui kulit dan dapat membantu sistem dalaman anda bertahan terhadap bakteria dan virus berjangkit.

5. Mencegah Kelemumur

Minyak ini boleh menjadi ubat yang sangat baik untuk kulit kering kerana sifat emoliennya, yang mengunci kelembapan dan mencegah pengelupasan atau kerengsaan. Bagi orang yang mengalami kelemumur, mengurut sedikit minyak pisang ke kulit kepala dapat menyegarkan kulit, mempromosikan pertumbuhan sel baru yang sihat dan mencegah kelemumur daripada jatuh ke bahu anda!

6. Mengawal Kulit & Rambut Berminyak 

Sekiranya anda mempunyai kulit berminyak, anda mungkin telah bertahun-tahun mempunyai masalah jerawat. Begitu juga, rambut berminyak dapat membuat anda merasa rendah diri dan tidak yakin untuk berhadapan dengan orang ramai, walaupun setelah mencuci rambut dengan bersih. Minyak pisang dapat mengatasi kedua-dua situasi yang tidak menyenangkan ini dengan cara mengoptimumkan tahap minyak dan membersihkan jangkitan atau penyumbatan yang mungkin menyebabkan pengeluaran minyak berlebihan.

7. Membantu dalam Penjagaan Rambut

Apabila rambut anda mudah patah, rapuh atau gugur, anda memerlukan sesuatu yang berkesan untuk meningkatkan kekuatan helaian rambut anda. Minyak pisang dapat membantu menghilangkan hujung yang pecah dan memelihara rambut kusam, secara tidak lansung memberi setiap helaian rambut dengan nutrien penting untuk mengurangkan keguguran rambut.

Anda akan sering mendapati minyak pisang sebagai bahan sekunder dalam sabun, syampu, perapi, dan pelembap. Kesan minyak pisang pada kulit bukanlah rahsia, dan dengan pisang sebagai salah satu buah yang paling banyak dimakan di muka bumi ini, tentunya mudah untuk memperoleh bahan mentah ini untuk digunakan! Walaupun kebanyakan penggunaan minyak pisang adalah untuk tujuan kosmetik atau perubatan, terdapat juga beberapa penggunaan lain minyak semula jadi yang popular ini, termasuk sebagai minyak urut , ramuan dalam sabun dan syampu, dan dalam amalan aromaterapi. Tidak ketinggalan, anda juga boleh mendapati kandungan minyak pisang ini dalam produk terbaru Asmak iaitu Advance Hair Oil with Serum. Boleh terus klik sini untuk dapatkannya.

Kredit : Organic facts

In Kesihatanby

Atasi Kulit Kusam dengan 5 Langkah Mudah Skrub Muka Ini

Pelbagai cara yang boleh dilakukan oleh para wanita untuk mendapatkan kulit wajah yang menawan. Salah satu langkah penting penjagaan kulit wajah adalah eksfoliasi wajah. Eksfoliasi adalah suatu cara membuang atau mengikis sel-sel kulit mati yang berada pada lapisan terluar kulit. Perawatan ini boleh dilakukan di rumah atau di klinik kecantikan. Cara eksfoliasi kulit wajah dilakukan menggunakan skrub. Aktivit ini dapat membantu memperbaiki warna dan tekstur kulit sehingga akan membuat kulit beregenerasi (merangsang sel-sel baru tumbuh). Perawatan ini juga dapat mengoptimalkan kerja bahan aktif pada produk skin care yang anda gunakan setiap hari kerana wajah yang bersih dari sel kulit mati dapat meresap skin care dengan baik ke dalam lapisan kulit. Anda tidak perlu risau kerana beberapa langkah mudah skrub muka akan kita singkap dalam artikel ini.

Namun begitu, menurut dermatologi Dr. Michele Green, jika anda memiliki kulit jenis kering, anda tidak digalakkan memakai skrub kerana tindakan tersebut akan hanya membuat kulit menjadi lebih kering. Bagi anda yang mempunyai kulit berminyak pula, lakukan eksfoliasi sebanyak dua hingga tiga kali seminggu. Pastikan anda yang sering melakukan eksfoliasi agar berhati-hati supaya tidak menyebabkan iritasi pada wajah, pastikan juga anda tidak menggosok wajah dengan terlalu kuat. Bagi anda yang pertama kali ingin mencuba ini adalah 5 langkah mudah skrub muka.

 

  1. Pilih produk skrub yang tepat

Sebelum melakukan perawatan wajah menggunakan skrub, pastikan anda memilih jenis produk yang mempunyai bahan sesuai dengan sensitiviti kulit anda. Dalam erti kata lain, pilih skrub wajah yang sesuai dengan jenis kulit anda. Jika anda mempunyai kulit jenis kering,  maka skrub yang diperbuat daripada bahan alami seperti madu adalah lebih sesuai, alpha hydroxy atau beta hydroxy. Selain itu anda boleh juga menggunakan bahan aktif seperti beras atau kopi yang memiliki antioksidan. Lain pula jika kulit anda jenis berminyak dan berjerawat, maka pilihlah kandungan almond, mint atau tea tree.

 

  1. Basuh wajah dengan air suam

Sebelum memulakan perawatan wajah menggunakan skrub, anda dinasihatkan untuk membersihkan wajah dengan air suam terlebih dahulu. Fungsinya agar pori-pori wajah terbuka dan dapat mengeluarkan kotoran dari dalam kulit. Sehingga waktu eksfoliasi, maka kotoran, minyak berlebih dan sel kulit mati jadi lebih mudah terangkat. Selain membasuh muka dengan air suam, pilihan lainya anda boleh mencuba teknik wap wajah menggunakan wap panas.

 

  1. Urut wajah dengan lembut

Langkah selanjutnya ialah ambil sedikit skrub dan usap ke seluruh wajah sehingga bahagian leher.

Gosok skrub dengan lembut dan gerakan memutar, yaitu gerakkan tangan memutar dari bawah ke atas mengikut arah jarum jam dan kemudian mengarah ke jantung. Lakukan urutan ini tidak lebih dari 60 saat. Cara ini dapat menegangkan kulit wajah.

Jangan lakukan proses eksfoliasi secara kasar, sebaiknya urut perlahan dan fokus pada bahagian dahi ataupun hidung yang biasanya muncul jerawat.

Eksfoliasi yang dilakukan dengan Teknik urutan yang tepat akan  menghindari kulit wajah menjadi iritasi atau meradang.

 

  1. Bilas dengan air sejuk

Setelah selesai melakukan eksfoliasi, anda digalakkan untuk terus membilas wajah dengan air sejuk.

Membasuh wajah dengan air sejuk dapat mengangkat sisa skrub yang ada di wajah secara optimal, serta menutup kembali pori-pori dan kulit wajah terasa lebih menenangkan.

Selain itu, tahu kah anda?  Bahwa mencuci wajah dengan air sejuk akan melambatkan proses penuaan kulit dan membantu untuk mengatasi masalah kedutan di wajah.

Seterusnya, jangan lupa untuk lap wajah dengan tuala yang bersih.

 

  1. Lembabkan wajah

Setelah membersihkan wajah anda dengan skrub dan lap dengan tuala yang bersih, proses seterusnya adalah untuk memakai moisturizer.

Penggunaan produk skincare tersebut bertujuan untuk menjaga kelembapan kulit wajah anda.

Gunakan ketika wajah masih setengah lembap dan melakukan urutan secara lembut, maka vitamin yang terkandung di dalam moisturizer akan terserap ke dalam kulit.

Dengan begitu dapat membantu mencegah pengeluaran minyak secara berlebih dari kulit dan menjaga kulit wajahmu agar tetap sihat.

Penggunaan skrub yang kerap boleh membuat kulit wajah kelihatan merah dan perih. Sebaiknya gunakan produk kecantikan tersebut hanya tiga kali dalam seminggu sahaja.

Wah, senang je kan nak skrub muka ni. Nak lebih mudah, anda boleh klik disini untuk mendapatkan sabun skrub kopi plus Asmak. Ingat, jaga kesihatan kulit wajah anda dan rajin-rajinlah skrub muka ya.

Kredit :

  1. Popmama
  2. Hellosehat
In Kesihatan, Kesihatan Lelaki, Kesihatan Wanita, PetuaTradisional / Alamiby

9 Kesan Buruk Pengambilan Gula Putih Bagi Orang Dewasa

Kesedaran tentang keburukkan dan bahaya mengenai gula putih di Malaysia masih berada di tahap yang rendah. Walaupun pemberitahuan telah dibuat, artikel di majalah atau di surat khabar namun ramai di kalangan kita masih mengamalkan sikap endah tidak endah. Yang lebih menyedihkan apabila mereka yang didiagnosiskan sebagai pesakit Kencing Manis masih tetap gemar mengamalkan gula putih tanpa sebarang kerisauan. Malaysia merupakan Negara ke tiga yang menyukai. Tahukah anda Malaysia merupakan negara ketiga terbanyak yang sangat sukakan GULA. Hampir keseluruhan seharian kita dihabiskan dengan minuman dan makanan yang mengandungi gula. Gula memang manis tetapi pengambilan secara berlebihan boleh menjejaskan kesihatan anda. Amnya, makanan lengkap seperti buah-buahan, sayuran, tenusu dan bijirin yang mempunyai gula semula jadi ini membuatkan badan mencerna karbohidrat dengan perlahan supaya sel mendapat bekalan tenaga yang stabil. Sebaliknya, gula tambahan yang kebanyakannya terdapat dalam makanan dan minuman dibungkus – ia tidak diperlukan oleh tubuh langsung. Namun masalah pengambilan gula yang berlebihan ini sangat mudah terjadi, contohnya 1 tin air soda mengandungi 10 sudu teh gula dan langsung tidak memberikan manfaat. Terdapat banyak kesan buruk pengambilan gula putih ini.

Boleh dikatakan kebanyakan individu menyukai makanan manis. Namun kesan pengambilan gula berlebihan boleh meningkatkan risiko 9 masalah kesihatan ini. Jom ambil tahu mengenai kesan buruk pengambilan gula putih :

 

  1. Pertambahan berat badan

Masalah obesiti semakin meningkat dan gula tambahan terutamanya daripada minuman manis merupakan antara punca utamanya. Minuman manis seperti soda dan jus sarat dengan fruktosa, iaitu sejenis gula ringkas. Pengambilan fruktosa meningkatkan rasa lapar dan keinginan untuk makan lebih banyak glukosa – gula utama yang terdapat dalam makanan berkanji. Minuman manis tidak menyekat rasa lapar, sekali gus menjadi punca pertambahan berat badan. Ia juga meningkatkan jumlah lemak viseral – lemak dalam perut yang dikaitkan dengan masalah kesihatan seperti diabetes dan penyakit jantung.

 

  1. Risiko penyakit jantung meningkat kesan pengambilan gula berlebihan

Diet tinggi gula boleh menyebabkan obesiti, keradangan dan peningkatan paras trigliserida, gula dalam darah serta tekanan darah – faktor risiko penyakit jantung. Mengambil terlalu banyak gula, terutamanya daripada minuman manis dikaitkan dengan aterosklerosis – penyakit dicirikan oleh deposit berlemak dan penyumbatan arteri.

  1. Risiko menghidap diabetes jenis 2

Walaupun banyak faktor boleh menyumbang kepada keadaan ini, namun wujud hubungan jelas antara pengambilan gula berlebihan dengan diabetes. Obesiti sering terjadi disebabkan pengambilan terlalu banyak gula, merupakan punca paling kuat untuk mengalami masalah kesihatan kencing manis. Pengambilan gula berlebihan untuk tempoh yang panjang mendorong kepada rintangan insulin – hormon yang dihasilkan pankreas untuk mengawal glukosa. Keadaan tersebut boleh menyebabkan paras gula dalam darah naik mencanak dan meningkatkan risiko diabetes.

 

  1. Meningkatkan risiko kanser

Mengambil gula dengan berlebihan turut meningkatkan kemungkinan untuk mendapat kanser. Selain menjadi punca obesiti, diet tinggi gula juga meningkatkan keradangan dalam tubuh dan boleh menyebabkan rintangan insulin – ketiga-tiganya meningkatkan risiko kanser.

 

  1. Risiko kemurungan meningkat

Berlawanan dengan diet sihat yang membantu meningkatkan emosi, diet tinggi gula tambahan dan makanan diproses seperti kek dan minuman boleh meningkatkan peluang untuk mengalami kemurungan dalam kalangan lelaki dan wanita.

 

  1. Cepat kehabisan tenaga

Kesan pengambilan gula berlebihan menyebabkan kadar gula darah dan insulin naik mendadak, yang membawa kepada peningkatan tenaga. Namun, lonjakan tenaga ini adalah untuk tempoh sekejap – dikenali sebagai sugar crush. Kesannya anda akan lebih kerap mengantuk.

 

  1. Percepatkan proses penuaan kulit

Kedutan yang terjadi seiring peningkatan usia adalah perkara biasa. Namun diet yang tidak sihat boleh memburukkan lagi kedutan dan mempercepatkan proses penuaan tersebut. Advanced glycation end products (AGEs) – sebatian yang terbentuk daripada tindak balas antara gula dan protein dalam tubuh, dipercayai penyumbang kepada penuaan kulit. Diet tinggi karbohidrat dan gula bertapis membawa kepada penghasilan AGE, menyebabkan kulit menua lebih awal. AGE merosakkan kolagen dan elastin – protein yang membantu menganjalkan dan mengekalkan keremajaan kulit.

 

  1. Hati berlemak

Pengambilan fruktosa tinggi secara konsisten dikaitkan dengan peningkatan risiko hati berlemak. Ini kerana fruktosa hanya dicernakan oleh hati. Di dalam hati, fruktosa ditukar kepada tenaga atau disimpan sebagai glikogen. Namun jumlah glikogen berlebihan akan bertukar menjadi lemak. Kebanyakan gula tambahan adalah dalam bentuk fruktosa yang membebankan hati dan meningkatkan risiko penyakit hati berlemak bukan alkohol (NAFLD) – keadaan dicirikan dengan pengumpulan lemak berlebihan dalam hati.

 

  1. Masalah kesihatan lain

Selain risiko yang disenaraikan di atas, kesan pengambilan gula berlebihan boleh dilihat dari aspek lain, seperti:

Meningkatkan risiko penyakit buah pinggang, Mempunyai paras gula darah tinggi secara konsisten boleh menyebabkan kerosakan pada saluran darah halus dalam buah pinggang. Kesan negatif kepada kesihatan pergigian: Makanan tinggi gula boleh menyebabkan gigi berlubang. Meningkatkan risiko menghidap gout: Gout merupakan keradangan yang dicirikan dengan rasa sakit pada sendi. Gula tambahan menaikkan paras asid urik dalam darah – meningkatkan risiko mendapat atau memburukkan gejala gout. Percepatkan penurunan kognitif, Diet tinggi gula boleh menyebabkan ingatan terjejas dan dikaitkan dengan peningkatan risiko demensia

 

Jika terdapat sebarang keraguan mahupun pertanyaan mengenai kadar pengambilan yang sesuai dengan masalah kesihatan diri, berjumpalah dengan pakar untuk lebih kepastian. Hentikan pengambilan putus sekarang agar anda tidak menyesal di kemudian hari. Pengambilan gula putih boleh membawa padah. Tukarkan pengambilan gula putih ke stevia, Stevia altenatif penganti gula putih yang lebih manis. Kemanisan yang tidak membawa kesan yang buruk. Stevia yang diluluskan dalam Akta Makanan untuk dijadikan sebagai pemanis dan pengganti gula pasir adalah ekstrak stevia. Kemanisan yang terhasil daripada daun stevia ini adalah 200 hingga 300 kali lebih manis berbanding gula tebu. Namun demikian, ia tidak mengandungi kalori, karbohidrat, lemak dan kolesterol. Jadi Stevia boleh menjadi pengganti kepada gula putih namun ia tak bermakna kita boleh telan segala yang lain termasuk nasi putih, roti, roti canai, kuih muih yang dibuat dari tepung beras. Ia makanan yang tawar di lidah namun manis di dalam darah kita.

 

Kredit : emmemarina 

: Hellodoktor 

: Marmin 

In Kesihatan, Kesihatan Kanak-Kanak, Kesihatan Lelaki, Kesihatan Wanitaby

10 Khasiat Susu Kambing yang anda perlu tahu

Susu kambing kini sudah semakin popular dimata dunia. Kira-kira 65 peratus penduduk dunia meminum susu kambing. Walaupun rakyat Malaysia cenderung kepada susu lembu namun ada beberapa sebab berkaitan kesihatan untuk memilih susu kambing. Ini kerana, susu kambing mempunyai khasiat yang sangat tinggi. Ianya juga lebih berkhasiat dari susu lembu. Mereka yang mengalami masalah ‘gastrointestinal’ lebih sesuai untuk mengambil susu kambing.Selain itu, disebabkan susu kambing lebih sesuai untuk mereka yang menghidapi ‘lactose intolerant’, maka meminum susu kambing tidak menyebabkan keradangan untuk mereka.Susu kambing juga mempunyai A2 beta-casein protein, iaitu lebih baik dan selamat berbanding susu lembu. Oleh itu, susu kambing dapat menghalang reaksi alergik.  Berikut merupakan 10 Khasiat susu kambing yang anda perlu tahu.

 

1. Menguatkan Tulang

Susu kambing mempunyai jumlah kalsium yang tinggi. 1 cawan susu kambing membekalkan sebanyak 327 miligram kalsium. Jumlah kalsium ini adalah lebih tinggi berbanding dengan 1 cawan susu lembu. Susu kambing juga kaya dengan Vitamin D, iaitu sebuah nutrien yang membantu penyerapan kalsium dalam tubuh, dan seterusnya membantu menguatkan tulang. Susu kambing juga mempunyai protein yang bernama CSN1S2, yang bertindak sebagai agen anti-osteoporosis.

Dalam sebuah kajian, susu kambing dapat menghalang osteoporosis kepada pesakit yang menghidapi ‘rheumatoid arthritis’. Susu kambing juga menghalang ‘bone demineralization’, iaitu dimana tulang menjadi lembut. Ia juga membantu perkembangan tulang dimana tulang boleh menjadi rosak akibat kekurangan zat besi.

 

2. Bertindak Sebagai Sebuah Agen Metabolik Yang Baik

Susu kambing bertindak sebagai sebuah agen metabolik yang baik. Ianya mampu meningkatkan ‘metabolic utilization of mineral’ seperti zat besi, magnesium, kalsium dan fosforus. Ia juga mempunyai A2 beta-casein, iaitu lebih baik dari A1 beta-casein yang ada dalam susu lembu. A2 beta-casein adalah jenis beta-casein yang lebih selamat. Ini adalah kerana A1 beta-casein, dikatakan boleh menyebabkan Type 1 diabetes.

A2 beta-casein yang ada dalam susu kambing, yang lebih mirip pada susu ibu, baik untuk kesihatan manusia. Menurut kajian, ianya juga kurang menyebabkan allergi pada kanak-kanak setelah habis tempoh penyusuan ibu. Susu kambing juga baik untuk pengurangan berat badan disebabkan ianya kaya dengan protein dan kalsium. 2 nutrisi penting ini dikaitkan dengan pengurangan berat badan.

 

3. Baik Untuk Kesihatan Jantung

Susu kambing merupakan sumber magnesium yang baik. Magnesium merupakan mineral yang baik untuk jantung. Magnesium membantu untuk mengekalkan denyutan jantung normal dan juga menghalang pembentukan darah beku. Magnesium juga berfungsi bersama vitamin D, yang juga merupakan nutrisi penting untuk jantung.

Didalam susu kambing juga terkandung ‘medium-chain fatty acids‘ yang lebih tinggi berbanding susu lembu. ‘Fatty acids‘ ini membantu menurunkan tahap kolestrol dan juga bagus untuk merawat penyakit koronari. Susu kambing juga dapat meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh manusia, dan ini membantu untuk kesihatan jantung.

 

4. Menghalang Keradangan

Kajian membuktikan susu kambing dapat dijadikan sebagai supplemen yang baik untuk menghalang keradangan. Susu kambing dapat trigger ‘innate dan adaptive immune response’ dalam badan manusia, dan ini dapat membantu menghalang keradangan.

Kebolehan anti-keradangan ini adalah disebabkan sebuah kompaun didalam susu kambing yang bernama ‘oligosaccharides’. Oligosaccharides dapat membatu keradangan bowel disease. Menurut kajian di Spanish, ia juga mengurangkan radang usus.

 

5. Meningkatkan Kesihatan Kulit

Susu kambing kaya dengan ‘fatty acids‘ dan ‘triglycerides‘, dan kedua-dua ini sangat baik untuk kulit. Ianya juga kaya dengan vitamin A, nutrien yang penting untuk kulit. Kandungan laktid asid dalam susu kambing juga melembapkan dan mencerahkan kulit.

Tahukah anda? Anda juga boleh menggunakan susu kambing untuk membasuh muka pada waktu pagi ! Menarik kan.

Penggunaan sabun susu kambing juga dapat meningkatkan kesihatan kulit. Penggunaannya secara kerap juga menyebabkan kulit anda tidak perlukan moisturizer. Sabun susu kambing juga dapat membantu mereka yang menghadapi simptom ekzema.

 

6. Mudah Untuk Dihadam

Kehadiran ‘fat globules‘ yang kecil dalam susu kambing, menyebabkan susu kambing mudah untuk dihadam. Apabila susu kambing ini sampai ke perut, protein dalam susu kambing ini akan membentu ‘curd‘ yang lebih lembut berbanding susu lembu – dan ini mengurangkan iritasi yang mungkin dialami sesorang yang mengalami masalah iritasi ketika meminum susu lembu.

 

7. Meningkatkan Kesihatan Otak

Kajian menunjukkan kehadiran lipid dalam susu kambing dapat mengurangkan anxiety. Susu kambing juga mempunyai ‘conjugated linoleic acid‘, yang membantu perkembangan otak.

 

 8. Menhalang Anemia

Susu kambing dapat menghalabg anemia keranamemiliki ‘bioavailability iron’ yang tinggi yang membantu dalam penyerapan iron.

 

9. Seimbangkan Tahap pH Dalam Tubuh

Susu kambing bersifat alkali dan ianya hampir kepada tahap pH dalam susu ibu. Ini membantu untuk seimbangkan tahap pH dalam tubuh manusia.

 

 10. Boleh Diminum Oleh Mereka Yang Ada Masalah ‘Lactose Intolerants’

Susu kambing mempunyai kandungan laktosa yang rendah. Ianya merupakan pilihan yang baik oleh mereka yang menghidapi masalah ‘lactose intolerant’. Susu kambing juga mudah dihadam oleh mereka yang mempunyai perut yang sensitif.

 

Semoga pendedahan tentang 10 khasiat susu kambing ini memberi  Jika anda seorang yang mempunyai masalah-masalah seperti di atas. Anda bolehlah mula mengamalkan susu kambing. Tapi banyak sangat produk susu kambing dipasaran. Sampai buntu tak tau nak pilih yang mana satu. Klik sini untuk dapatkan cadangan susu kambing yang sedap dan berkhasiat.

Sumber :

1. healthline

2. neuroversiti 

 

 

Shopping cart close